Herzlich willkommen in Friesland im schönen Wangerland. An der niedersächsischen Nordseeküste finden Sie das Seminarhaus, das Ihnen im doppelten Wortsinn Frei-Raum bietet. Raum für Entwicklung. Raum zum Sein und Bleiben.

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Aktuelle Veranstaltungen:

Nächstes Online Resilienztraining startet im Januar 2025!

(In der mobilen Ansicht bitte -> scrollen)

DatumVeranstaltungLink
20.-22.12.2024Yoga-AuszeitWochenende in Süddeutschlandwww.businessbar.de/#besinnung
ab 02.01.2025ResilienzLive Online Trainingwww.businessbar.de/#resilienztraining
24.-26.02.2025Achtsame FührungSeminar bei Businessbarwww.businessbar.de/#achtsamefuehrung

Aktuelle Veröffentlichungen:

Es ist soweit, der neue Sammelband des GABAL Vereins zum Thema "Zukunftssicherung" ist im Jünger Medien Verlag erschienen. Ich durfte mit meinem Beitrag "Gesundheit und Achtsamkeit in Führung und Management - Zukunftskompetenz Achtsamkeit" einen Artikel zu diesem wichtigen Thema beitragen.Vorgestellt wird darin u.a. das Organisationale Achtsamkeitsdreieck. Mehr zu den diesbezüglichen Seminarkonzepten von Businessbar in der Broschüre zum Download.Der Blick richtet sich immer in erster Linie auf die Menschen, also die im Management handelnden (Führungs-)Personen und die Auswirkungen des Handelns dieser Führungskräfte auf die Mitarbeitenden. Gleichzeitig sind aber auch achtsame Ansätze wichtig, die in Management-Strukturen von Unternehmen und Organisationen implementiert werden können, beispielsweise im Projektmanagement oder der Personalentwicklung.Darüber hinaus finden Sie im Buch, das Sie direkt bei mir zum Preis von 19,90 Euro (zzgl. Versand) bestellen können, spannende Artikel zu ganz unterschiedlichen Themen von meinen Mit-Autor:innen!

Weltnaturerbe WattenmeerBusinessbar ist Biosphärenreservatspartner und Ferienhaus Nordsee Loft Nationalparkpartner.
Beide sind 2022 ins Partner-Netzwerk aufgenommen worden. Weitere Informationen finden Sie hier:
Biosphärenregion Niedersächsisches Wattenmeer
Nationalpark Niedersächsisches Wattenmeer

Watt für die Seele gefällig? - hier klicken

Hier finden Sie auch als Feriengäste spannende Angebote!

Manchmal ist ja gerade im Urlaub Zeit und Muße, sich einmal etwas Gutes zu tun,
sich zu reflektieren und manches zu überdenken.

Mein Name ist Marion Hermann und ich habe mir mit Businessbar und dem Seminarhaus an der Nordseeküste Frieslands einen Traum verwirklicht. In salutogener Umgebung biete ich Kurse, Seminare und Workshops für Einzelpersonen und Organisationen bzw. Gruppen an. Natürlich sind - aktuell und in Zukunft - entsprechende Angebote auch online durchführbar. Egal ob Yoga, Resilienztraining oder Führungsseminar. Hier werden Sie fündig, wenn Sie Ihren Fokus gleichzeitig auf Achtsamkeit und Gesundheit richten möchten.

Mich leiten vor allem die Werte Gesundheit, Nachhaltigkeit, Fairness, Authentizität und Kreativität.

Meine Vision ist es, die Achtsamkeit ins Business zu bringen...

Gemeinsam schaffen wir eine harmonische Verbindung zwischen der Arbeitswelt und der Welt der Achtsamkeit.
Wir kreieren Sinn im täglichen Tun und Präsenz im Hier und Jetzt.

Mein Fokus liegt dabei immer bei Ihnen und Ihrer Gesundheit. Egal ob Sie sich als Einzelperson oder Organisation an mich wenden, Leistung und Zufriedenheit kann immer nur dann entstehen, wenn Sie bzw. Ihre Mitarbeiter sich in Ihrer Kraft und im Gleichgewicht befinden.

Als ausgebildete Trainerin, Qualitäts- und Projektmanagerin, system. Coach / Online-Coach und Yogalehrende habe ich immer einen holistischen Blick auf Ihre individuelle Situation. Ich verfüge über langjährige Erfahrung als Führungskraft, Projektleiterin und Beraterin sowie im Bereich der Erwachsenenbildung als Dozentin und Trainerin. Die Lehre des Yoga habe ich verinnerlicht und mir eine umfassende Gesundheitskompetenz angeeignet. Ich setze jeweils dort an, wo es sinnvoll erscheint, um Ihnen bei Ihrem Anliegen behilflich zu sein und gegebenenfalls Impulse für Veränderung zu geben.Da ich selbst schon mehrere wissenschaftliche Arbeiten verfasst und betreut habe, liegt ein aktueller Schwerpunkt von mir auch auf der schriftstellerischen und publizistischen Tätigkeit. Neben der Veröffentlichung von Büchern und Fachartikeln schreibe ich einen Blog mit einigermaßen ;-) regelmäßigen Impulsen zu verschiedenen Themen. Mehr dazu unter Publikationen.

Ich verfüge über ein Netzwerk an kompetenten und achtsamen Menschen, darunter Coaches, Yogalehrende, Psychologen und Psychologinnen, Projektmanager, eine Theaterpädagogin, etc.

Gemeinsam erarbeite ich mit Ihnen passgenaue und nachhaltige Lösungen!

Herzlichst,

Neben individuellen Trainings, Beratungen und Coachings biete ich Ihnen eine Auswahl an Angeboten aus dem Bereich der Personal- und Organisationsentwicklung sowie diverse Formate im Bereich Yoga (Kurse, Seminare und Workshops) an. Auch kombiniere ich immer gerne das eine mit dem anderen. Schauen Sie sich um oder vereinbaren Sie ein kostenfreies Gespräch für eine gemeinsame Klärung Ihres Bedarfs.

Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum Angebot. Zeitliche und inhaltliche Abwandlungen für Gruppen sind möglich! Beispielsweise können Sie mit einem Impulsvortrag zum Thema starten, dies über verschiedene Workshop-Formate oder Seminare vertiefen oder eine ganze Seminarreihe kreieren.

Ich biete Ihnen Coaching zu privaten und beruflichen Themen an und habe auch hier das Anliegen, Sie dabei zu unterstützen, dass Sie sich gesund und in Ihrer Kraft fühlen und aus sich selbst heraus schöpfen können.Unser Coaching findet sowohl im direkten Kontakt als auch online statt. Sprechen Sie mich an und wir finden die passende Art der Zusammenarbeit.

Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum Angebot. Zeitliche und inhaltliche Abwandlungen für Gruppen sind möglich! Beispielsweise können Sie das Seminar "Yoga&Resilienz" auch abwandeln zu einem Resilienztraining ohne Yoga oder es als Online-Training buchen.

Mehr Infos mit Klick aufs Bild...

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Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum Angebot. Zeitliche und inhaltliche Abwandlungen für Gruppen sind möglich! Beispielsweise können Sie mit einem Impulsvortrag zum Thema starten, dies über verschiedene Workshop-Formate oder Seminare vertiefen oder eine ganze Seminarreihe kreieren.

Ich biete Ihnen Coaching zu privaten und beruflichen Themen an und habe auch hier das Anliegen, Sie dabei zu unterstützen, dass Sie sich gesund und Ihrer Kraft fühlen und aus sich selbst heraus schöpfen können.Unser Coaching findet sowohl im direkten Kontakt als auch online statt. Sprechen Sie mich an und wir finden die passende Art der Zusammenarbeit.

Nähere Details hierzu können Sie der Präsentation zum Life Coaching entnehmen. Meine grundsätzliche Flexibilität bezieht sich selbstverständlich auch auf das Business Coaching. Zumal wir uns mehr und mehr in Work-Life-Blending wiederfinden und die Trennung von Arbeit und Privatleben, wie es die klassische Work-Life-Balance suggeriert, gelegentlich auch "in die Irre führt". (Zitat: Untertitel des Buches Work-Life-Bullshit: warum die Trennung von Arbeit und Leben in die Irre führt von Thomas Vašek)

DEEP DIVE COACHING

Sie wollen Ihre Fragestellung intensiv bearbeiten, ohne Ablenkung tief in Ihr Thema eintauchen? Das ist durch die Kooperation von Businessbar mit dem Ferienhaus Nordsee Loft möglich!Nach Ihrer Anreise sehen wir uns gemeinsam Ihr Thema in einer ersten Coachingstunde an und erarbeiten bereits Ideen und Lösungsansätze. Diese nehmen Sie sprichwörtlich mit. Vielleicht reflektieren Sie alles nochmal bei einem Strandspaziergang oder schlafen einfach darüber. Die Zeit bringt uns oft neue Erkenntnisse und löste schon so manchen Knoten. Damit arbeiten wir dann in einem weiteren Coaching vor Ihrer Abreise gemeinsam weiter.

Sichern Sie sich jetzt Ihren Wunschtermin für das Jahr 2024!
Check in: ab 14.00 Uhr / Check out: bis 12.00 Uhr - Melden Sie sich gerne zur weiteren Absprache:

Neben dem o.g. Coaching von Privatpersonen zu individuellen Themen biete ich als zertifizierte systemische Coachin auch Resilienz Coaching (siehe unten) und Business Coaching für Führungskräfte an. Insbesondere in der heutigen Zeit, in der sich die private und berufliche Sphäre (bspw. durch Remote-Arbeit und Homeoffice) immer mehr verschränken, sind die Themen nicht immer klar voneinander abzugrenzen. Das - und auch die neuen Formen der Arbeit - berücksichtige ich in meinen Coachings explizit.

Definition CoachingCoaching ist die professionelle Beratung, Begleitung und Unterstützung von Personen mit Führungs- / Steuerungsfunktionen und von Experten in Unternehmen / Organisationen. Zielsetzung von Coaching ist die Weiterentwicklung von individuellen oder kollektiven Lern- und Leistungsprozessen bzgl. primär beruflicher Anliegen.Als ergebnis- und lösungsorientierte Beratungsform dient Coaching der Steigerung und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit. Als ein auf individuelle Bedürfnisse abgestimmter Beratungsprozess unterstützt ein Coaching die Verbesserung der beruflichen Situation und das Gestalten von Rollen unter anspruchsvollen Bedingungen.Durch die Optimierung der menschlichen Potenziale soll die wertschöpfende und zukunftsgerichtete Entwicklung des Unternehmens / der Organisation gefördert werden.Inhaltlich ist Coaching eine Kombination aus individueller Unterstützung zur Bewältigung verschiedener Anliegen und persönlicher Beratung. In einer solchen Beratung wird der Klient angeregt, eigene Lösungen zu entwickeln. Der Coach ermöglicht das Erkennen von Problemursachen und dient daher zur Identifikation und Lösung der zum Problem führenden Prozesse. Der Klient lernt so im Idealfall, seine Probleme eigenständig zu lösen, sein Verhalten / seine Einstellungen weiterzuentwickeln und effektive Ergebnisse zu erreichen.Ein grundsätzliches Merkmal des professionellen Coachings ist die Förderung der Selbstreflexion und -wahrnehmung und die selbstgesteuerte Erweiterung bzw. Verbesserung der Möglichkeiten des Klienten bzgl. Wahrnehmung, Erleben und Verhalten.(https://www.dbvc.de/der-verband/ueber-uns/definition-coaching)

Resilienz - unsere psychische Widerstandskraft - kann man trainieren. Hierzu finden Sie bei Businessbar viele Angebote, die Sie überwiegend im Gruppensetting buchen können.

Auch mit einem individuellen Coaching können Sie Ihre Resilienz reflektieren und stärken. Wie gut wir hier aufgestellt sind, ist nur zu etwa fünfzig Prozent angeboren. Hierbei begleite ich Sie gerne mit einem auf Sie zugeschnittenen Coachingpaket über fünf Stunden (nach Bedarf verlängerbar).

Mögliche Inhalte:
- Blick auf Stressoren und Glaubenssätze
- Erarbeiten von Ressourcen
- Erstellen eines individuellen Resilienzprofils
-Bearbeitung ausgewählter
ResilienzfaktorenPaket-Preis für Privatkunden:
450 Euro (zzgl. MWSt.)

Was sind die Grundlagen wirksamer Führung? Wie gelingt gute Zusammenarbeit zwischen Führungskräften und Mitarbeitern? In diesem Seminar sprechen wir über Führungsstile und -haltungen, behandeln einzelne Führungsinstrumente wie z.B. verschiedene Gesprächsarten theoretisch und praktisch und reflektieren das persönliche Führungshandeln. Eigene Themen und Fragestellungen können eingebracht werden.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermine: auf AnfrageTeilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

Was kann ich tun, um trotz der hohen Anforderungen an mich als Führungskraft gesund zu bleiben? Wie kann ich zur Gesundheit bzw. Gesunderhaltung meiner Mitarbeiter beitragen? Um diese Fragen geht es in diesem Seminar. Wir schauen uns das Konzept der Salutogenese an und blicken auf organisationale und persönliche Resilienz sowie den Health-oriented Leadership-Ansatz. Schwerpunkte liegen auch im Bereich der Selbstreflexion und der eigenen Selbstfürsorge. Durch die Tage begleiten uns verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermine:
10. - 12. Mai 2024
(Veranstaltung im Anni's; Informationen zur Buchung mit Übernachtung im Das Anni's oder im Nordsee Loft auf Anfrage)Teilnahmegebühr: 1050 Euro / Person (zzgl. Verpflegungspauschale); Sonderpreis für Gruppen möglich

Drei Tage mit Blick auf Sie selbst als Führungskraft, Ihre Führung und die Zusammenarbeit mit Ihren Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen, Ihre Arbeit und die Organisation sowie das Umfeld in dem Sie arbeiten.

Gratis Booklet zum Thema Resilienz und Achtsamkeit auf Anfrage: kontakt@businessbar.de

Inhalte:
Seminareinstieg
Selbstfürsorge
Selbstreflexion Werte und Ziele
Mein achtsamer Tag
Resilienz und Achtsamkeit
Teamresilienz
Achtsame Kommunikation und Feedback
Achtsames Konfliktmanagement
Aktuelle Studien
Achtsame Arbeit
Verhaltens- und Verhältnisprävention
Achtsames Projektmanagement
Betriebliches Gesundheitsmanagement

Wie kann Arbeit achtsam gestaltet werden?
Wir betrachten das Organisationale Achtsamkeitsdreieck mit Fokus auf die Führungskraft, die Zusammenarbeit und die Arbeit als solches im Umfeld der Organisation. Besprechungen und Projekte können achtsam gestaltet werden. In die Zusammenarbeit kann das Element der Achtsamkeit Einzug halten. Wie wir unser Verhalten und die Verhältnisse dahingehend verändern und anpassen können ist Inhalt dieses Seminars.

Ein Artikel zum Thema ist aktuell im GABAL Sammelband "Zukunftssicherung" erschienen:

Ein Teilaspekt dazu finden Sie auch in dem Artikel zu "Achtsamkeit und Yoga im Kontext der Personal- Organisationsentwicklung".

Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermine:
10. bis 12. Oktober 2024
24. bis 26. Februar 2025Teilnahmegebühr: 1050 Euro / Person (zzgl. Verpflegungspauschale); Sonderpreis für Gruppen möglich

In diesem Seminar vermitteln wir Ihnen die Grundlagen des klassischen Projektmanagements orientiert am GPM-Standard und der DIN 69901. Wesentliche Inhalte sind
– Projektziele
– Projektumfeldanalyse mit Stakeholder- und Risikoanalyse
– Projektstrukturplan
– Projektablaufplan
– Ressourcenplanung
Im Rahmen einer Fallstudie werden die einzlnen Elemente praktisch geübt.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / Interessierte / (potenzielle) Projektleiter_innen und MitarbeitendeTermine: 12. - 14. Februar 2024Teilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

Wenn Projekte schief laufen liegt das häufig nicht (nur) an den „Hard Facts“ sondern auch an Themen wie Kommunikation, Krisenmanagement und Teamarbeit, die persönliche und soziale Kompetenzen erfordern. Um diese „Soft Skills“ geht es uns hier im Schwerpunkt. Vor dem Hintergrund der besonderen Anforderungen im Kontext der Projektarbeit. Das Seminar wird als Aufbauseminar zu "Projektmanagement Basics" empfohlen.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / Interessierte / (potenzielle) Projektleiter_innen und MitarbeitendeTermine: 20. - 22. März 2024
Teilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

Workshops, Arbeitsgruppen und Projekte wollen moderiert werden. Hierzu bedarf es Moderationskompetenz. Gemeinsam schauen wir uns den möglichen Ablauf von Moderationen an, erlernen verschiedene Techniken und arbeiten uns gemeinsam durch einen Moderationszyklus an einem Fallbeispiel oder einem von Ihnen mitgebrachten Thema.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermine: auf AnfrageTeilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

Sie wollen gewohnte Denkpfade verlassen, dem Denken eine neue Richtung geben und Ihrer Kreativität auf die Spur kommen? Anhand ausgewählter Kreativitäts- und Managementtechniken brechen wir in diesem Seminar gemeinsam aus… Finden andere Wege der Problemlösung. Probieren Sie sich aus und finden Sie heraus, was zu Ihnen, Ihren Fragestellungen, Ihrem Team passt! Beispiele: Sechs Denkhüte von DeBono, Kopfstandmethode, Zwicky-Box, Brainwriting.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermine: auf AnfrageTeilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

Ein Tag ganz für Sie und Ihr Team. Lernen Sie sich (besser) kennen, stärken Sie das Zusammengehörigkeitsgefühl, erkennen Sie was für Teams wesentlich ist. Neben kurzen theoretischen Inputs liegt der Schwerpunkt in diesem Workshop auf erlebnispädagogischen Übungen, Selbstreflexion und Praxistransfer.Dauer: 1 TagTeilnehmer: 8 bis 12 Personen eines Teams / einer GruppeTermine: auf AnfrageTeilnahmegebühr: 1500 Euro / Gruppe

Kommunikation und Gesprächsführung sind wesentlich Bestandteile im menschlichen Miteinander und in der Zusammenarbeit. Insbesondere Führungskräfte sollte hier über Kompetenzen verfügen. Dieses Seminar betrachtet die Grundlagen der Kommunikation genauso wie Ihre bereits vorhandenen Fähigkeiten. Wir wollen Sie stärken und bestärken für Ihre anstehenden Herausforderungen oder einfach sicherer machen im Auftreten gegenüber anderen.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermin: 28.-30.11.2024Teilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

In diesem Seminar schauen wir uns an, wie Konflikte entstehen könne, wie sie definiert sind und warum sie manchmal auch gut sind. Verschiedener Konflikthandhabungsstile sind ebenso beinhaltet wie deren Eskalationsprozess und die Ansatzpunkte für Konfliktmangement.Dauer: 3 TageTeilnehmer: 8 bis 12 Führungskräfte / InteressierteTermine: auf AnfrageTeilnahmegebühr: 1050 Euro / Person; Sonderpreis für Gruppen möglich

Mit dem Sonnengruß begrüßen wir den Tag am Strand! Dabei betrachten wir die integrierten Asanas nach und nach genauer und üben sie achtsam ein.Der Kurs findet am Strand in Schillig statt, Yogamatte und/oder Tuch bitte mitbringen!Um Anmeldung spätestens am Vorabend wird gebeten.Treffpunkt für die Kurse ist bei der Holzplattform von der Strandkasse 1 aus in Richtung Westen den ERSTEN Holzsteg rechts ab in Richtung Nordsee.Für Anfänger und Fortgeschrittene !Termine: (wetterabhängig) dienstags, April bis September 2024
(nicht: 14.05., 04.06., 02.07.)Uhrzeit: 9.00 bis 10.00 UhrTeilnahmegebühr: 18 Euro

Gemeinsam beginnen wir die Einheit mit sanften Yoga- und Atemübungen. Während eines achtsamen Laufs am Strand von Schillig nehmen wir die gesunde Seeluft in uns auf und weiten unsere Lungen. Zwischendurch legen wir eine kräftigende Yogasequenz ein und schließen die Stunde mit einer kleinen Meditation ab.Der Kurs findet am Strand in Schillig statt. Um Anmeldung wird gebeten. Treffpunkt ist bei der Strandkasse 2.Für Anfänger und Fortgeschrittene !Termine: montags, April bis September 2024Uhrzeit: 18.00 - 19.00 UhrTeilnahmegebühr: 12 Euro/Termin

Den Tag achtsam mit einer kleinen Gehmeditation barfuß im Sand am Strand von Schillig beginnen? Da möchte ich Sie gerne dabei haben, mitnehmen, anleiten…An zehn Terminen tun wir unserer Seele so etwas Gutes, entschleunigen, kommen bei uns an!Um Anmeldung spätestens am Vorabend wird gebeten!Treffpunkt für die Kurse ist bei der Holzplattform von der Strandkasse 1 aus in Richtung Westen den ERSTEN Holzsteg rechts ab in Richtung Nordsee.Für Anfänger und Fortgeschrittene !Termine: dienstags, April bis September 2024Uhrzeit: 8.30 bis 8.50 UhrTeilnahmegebühr: 6 Euro/Termin

Ein „LAUFTREFF“ der etwas anderen Art! Am Strand von Schillig spüren wir gemeinsam unsere Füße bei einem gemütlichen Lauf. Der Fokus liegt hierbei darauf, die eigenen Füße achtsam wahrzunehmen. Und wo ginge das besser als an der Waterkant. Wir laufen im Sand, im Watt und auch einmal im Wasser. Erspüren die verschiedenen Untergründe und was sie mit unseren Füßen machen. Vielleicht werden Sie einmal ganz andere Muskeln spüren... Welche, die Ihnen beim Laufen sonst nicht so präsent sind!? Ich freue mich auf Sie und bin gespannt auf Ihr Feedback.Um Anmeldung spätestens bis zum Vorabend wird gebeten!Treffpunkt für die Kurse ist bei der Holzplattform von der Strandkasse 1 aus in Richtung Westen den ERSTEN Holzsteg rechts ab in Richtung Nordsee.Termine: dienstags, April bis September 2023
Uhrzeit: 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr
Teilnahmegebühr: 12 Euro/Termin

Die Kurse "Morning Yoga" und "Yoga zur Burnoutprävention" finden hybrid statt. Eine Teilnahme ist sowohl online als auch in Präsenz möglich. Die Durchführung einzelner Termine ausschließlich online bleibt vorbehalten.

Mit dem Sonnengruß begrüßen wir den Tag! Dabei betrachten wir die integrierten Asanas nach und nach genauer und üben sie achtsam ein.Für Anfänger und Fortgeschrittene! Teilnahme vor Ort und online möglich!Termine: samstags, 6. Januar bis 24. Februar 2024 (nur online)Uhrzeit: 8.00 bis 9.30 UhrTeilnahmegebühr: Kurs: 120 Euro/Kurs

In Zeiten hoher Belastungen kann Yoga ein wertvolles Hilfsmittel sein, sich selbst und seinen Fokus nicht zu verlieren. Über ein Ankommen bei sich, das Akzeptieren des aktuellen Zustands, ein sich Besinnen auf die eigene Stärke und Kraft kann Veränderung gelingen. Hierbei begleite und unterstütze ich Sie gerne!Für Anfänger und Fortgeschrittene ! Teilnahme vor Ort und online möglich!Termine: dienstags, 2. Januar bis 20. Februar 2024 (nur online)
Uhrzeit: 17.45 bis 19.00 UhrTeilnahmegebühr: 100 Euro/Kurs

Manchmal muss man Neues ausprobieren. Finden Sie mit mir zusammen Ihr Gleichgewicht auf dem SUP-Board. Wir probieren einfache Yogahaltungen aus und tasten uns langsam zum Sonnengruß vor! Yoga-Kenntnisse sind nicht erforderlich allerdings sollten Sie schwimmen können! Der Kurs findet am Hooksieler Binnentief statt.Um vorherige Anmeldung wird gebeten! Mindestteilnehmerzahl drei Personen, Anmeldung bis ca. drei Stunden vor Kursbeginn möglich.Treffpunkt: Hooksiel, Bäderstraße 700, Surfschule Nordsee Academy; beim Parkplatz auf Höhe Strandhaus 3 / FKK-Strand reinfahren und der Beschilderung folgen (Sommersaison)Termine: (wetterabhängig) Mai bis September 2023 auf dem Hooksmeer, dienstags, jeweils 12.45 Uhr bis 13.45 UhrTeilnahmegebühr: 25 Euro/Einheit inkl. SUP-Board

Nächstes Seminar vom 21. bis 25. Oktober 2024 !!!

Nehmen Sie eine Auszeit vom Alltag! Finden Sie Spannendes über sich selbst heraus! Stärken Sie Ihr psychisches Immunsystem nachhaltig! Und genießen Sie Yoga und die besondere Nordseeatmosphäre… Wir setzen uns mit verschiedenen Resilienzfaktoren sowohl theoretisch als auch praktisch auseinander. Vertieft und körperlich erlebbar gemacht wird alles durch zum Thema passende Yogasequenzen, die uns die Woche über begleiten.

Thematische Inhalte:
Im Workshop-Format beschäftigen wir uns mit
- Gesundheit/Krankheit
- Resilienzfaktoren
Achtsamkeit
Akzeptanz
Optimismus
Zukunftsorientierung
Selbstregulation
Netzwerkorientierung
Selbstwirksamkeitserwartung
- Selfcare
- insg. acht Yoga-Einheiten a 60 MinutenRahmenbedingungen:
Das Seminar findet entweder im Seminarhaus von Businessbar / Nordsee Loft statt oder bei unserem Kooperationspartner "Anni's", ebenfalls in Wangerland. Während dem Seminar werden Getränke sowie ein kleines Catering zur Verfügung gestellt. Gerne können Sie die Mittagspause im Seminarraum bzw. im Café oder im jeweiligen Garten verbringen, sich mit den anderen Teilnehmenden austauschen oder einfach in der Seminarstimmung bleiben. Nach Carolinensiel bzw. Horumersiel/Schillig und Hohenkirchen sind es jeweils nur wenige Kilometer.Die Übernachtung ist nicht im Preis inbegriffen, kann bei den Veranstaltungen im Anni's aber direkt mitgebucht bzw. ansonsten dazugebucht werden. Entsprechende Paketangebote sind in Vorbereitung.Alternativ finden Sie in der Ferienregion Wangerland hier weitere Möglichkeiten: www.wangerland.de Gerne sind wir bei Ihrer Planung behilflich und vielleicht bietet es sich ja auch an, noch ein paar Tage Urlaub dranzuhängen.Bequeme Kleidung wird für das ganze Seminar empfohlen. Im Haus haben Sie aber auch jeweils die Möglichkeit, sich für die Yogastunden umzuziehen.Termine:
21. bis 25. Oktober 2024 (im Seminarhaus bei Businessbar)
12. - 16. Mai 2025 (in Planung)Zeiten:
Montag bis Donnerstag: 9.00 – 17.00 Uhr
Freitag: 9.00 bis ca. 12.00 UhrTeilnahmegebühr: 790,00 Euro/Person (zzgl. Verpflegungspauschale)Sichern Sie sich gleich einen Platz, die Teilnehmerzahl ist begrenzt!
Weitere Infos, Seminarplan und kostenfreies Booklet "Resilienz" gerne auf Anfrage ...Ich freue mich auf Sie!

Resilienztraining jetzt auch online! Mehr Infos...

Nächstes Training startet im Januar 2025 !!!

Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit für sich. Finden Sie Spannendes über sich selbst heraus! Stärken Sie Ihr psychisches Immunsystem nachhaltig! Mit kleinen Yogasequenzen tun Sie zudem Körper, Geist und Seele etwas Gutes. In acht aufeinanderfolgenden Terminen setzen wir uns mit verschiedenen Resilienzfaktoren sowohl theoretisch als auch praktisch auseinander.

Thematische Inhalte:- Gesundheit/Krankheit
- Resilienzfaktoren
Achtsamkeit
Akzeptanz
Optimismus
Zukunftsorientierung
Selbstregulation
Netzwerkorientierung
Selbstwirksamkeitserwartung
- SelfcareTermine:Training Januar - Februar 2025:
donnerstags, 2., 9., 16., 23., 30. Januar, 6., 13., 20. Februar 2025;
jeweils 18.00 bis 21.00 UhrTeilnahmegebühr: 790,00 Euro/PersonSichern Sie sich gleich einen Platz, die Teilnehmerzahl ist begrenzt!Ich freue mich auf Sie!

Spezifische Schwerpunkte in besonders belasteten Bereichen möglich, bspw.:

(Mit Klick auf das Bild erhalten Sie das jeweilige PDF-Dokument)

Wir nehmen uns einen Nachmittag Zeit, uns mit achtsamer vegetarischer Ernährung, den ayurvedischen Doshas und passenden Yoga-Übungen zu beschäftigen und werden zum Abschluss gemeinsam ein leichtes Mahl zubereiten und genießen.Termin: in PlanungUhrzeit: 15.00 bis 18.00 UhrTeilnahmegebühr: 95 Euro/Person inkl. Lebensmittel

Was sind eigentlich Ihre Lebensziele? In welchem Umfeld bewegen Sie sich? Was können Sie tun um Ihre Ziele zu erreichen? Wie sieht es mit Ihren Ressourcen aus? Wenn Sie mit uns auf diese spannende Reise gehen wollen, nähern wir uns diesen und weiteren Fragen mit Methoden des Projektmanagements. Adaptiert und handhabbar gemacht auf die individuelle Lebensplanung.Dauer: 2 TageTeilnehmer: 5 bis 6 Menschen in Umbruchsituationen / InteressierteTermin: auf AnfrageTeilnahmegebühr: 490 Euro / Person

Sie haben ein Projekt im Kopf, das Sie umsetzen möchten!? Eine Idee, die Ihnen keine Ruhe mehr lässt? Gemeinsam schauen wir uns Ihr Thema an … In diesem Workshop bekommen Sie individuelle Tipps, ein Projekt(management)-Coaching, haben Spaß und können am Ende des Tages bereits Ihre erste Planung des Projektes mitnehmen…Dauer: 0,5 TageTeilnehmer: 5 bis 6 Personen, die ein konkretes persönliches Projekt angehen wollenTermine: 27. Januar und 24. Februar 2024, jeweils 14.00-18.00 UhrTeilnahmegebühr: 165 Euro / Workshop-Tag

Im Seminarhaus Businessbar finden Sie vielfältigen Raum für Ihre Entwicklung und Erholung. Sie können es auch für Ihre eigenen Veranstaltungen buchen. Mehr Infos...

Neben der klassischen Nutzung für Seminare, Kurse und Workshops ist das Seminarhaus vor allem auch Nordsee Loft - Vier Sterne Ferienhaus für Individualisten und Freigeister. Weitere Informationen und Buchung unter www.nordsee-loft.de oder direkt zum Belegungsplan.

Egal ob Sie ein Seminar, eine Feier oder sonstige Events planen – sprechen Sie uns an!

So kann ein Wochenende im Loft aussehen...

Seit 1. Mai 2021 ist das neue Workbook "Resilienz" von Businessbar verfügbar. Sie können es hier bestellen .
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Angaben gem. § 5 TMG:Betreiber und Kontakt:Marion HermannHilligenland 126434 Wangerland0049 173 9004208kontakt@businessbar.deOnline-Streitbeilegung gem. Art 14 I ODR-VODie europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit, die Sie unter http://ec.europa.eu/consumers/odr finden.

DatenschutzerklärungWir freuen uns sehr über Ihr Interesse an unserem Unternehmen. Datenschutz hat einen besonders hohen Stellenwert für die Geschäftsleitung der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r. Eine Nutzung der Internetseiten der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r ist grundsätzlich ohne jede Angabe personenbezogener Daten möglich. Sofern eine betroffene Person besondere Services unseres Unternehmens über unsere Internetseite in Anspruch nehmen möchte, könnte jedoch eine Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich werden. Ist die Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich und besteht für eine solche Verarbeitung keine gesetzliche Grundlage, holen wir generell eine Einwilligung der betroffenen Person ein.
Die Verarbeitung personenbezogener Daten, beispielsweise des Namens, der Anschrift, E-Mail-Adresse oder Telefonnummer einer betroffenen Person, erfolgt stets im Einklang mit der Datenschutz-Grundverordnung und in Übereinstimmung mit den für die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r geltenden landesspezifischen Datenschutzbestimmungen. Mittels dieser Datenschutzerklärung möchte unser Unternehmen die Öffentlichkeit über Art, Umfang und Zweck der von uns erhobenen, genutzten und verarbeiteten personenbezogenen Daten informieren. Ferner werden betroffene Personen mittels dieser Datenschutzerklärung über die ihnen zustehenden Rechte aufgeklärt.
Die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r hat als für die Verarbeitung Verantwortlicher zahlreiche technische und organisatorische Maßnahmen umgesetzt, um einen möglichst lückenlosen Schutz der über diese Internetseite verarbeiteten personenbezogenen Daten sicherzustellen. Dennoch können Internetbasierte Datenübertragungen grundsätzlich Sicherheitslücken aufweisen, sodass ein absoluter Schutz nicht gewährleistet werden kann. Aus diesem Grund steht es jeder betroffenen Person frei, personenbezogene Daten auch auf alternativen Wegen, beispielsweise telefonisch, an uns zu übermitteln.1. Begriffsbestimmungen
Die Datenschutzerklärung der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r beruht auf den Begrifflichkeiten, die durch den Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber beim Erlass der Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) verwendet wurden. Unsere Datenschutzerklärung soll sowohl für die Öffentlichkeit als auch für unsere Kunden und Geschäftspartner einfach lesbar und verständlich sein. Um dies zu gewährleisten, möchten wir vorab die verwendeten Begrifflichkeiten erläutern.
Wir verwenden in dieser Datenschutzerklärung unter anderem die folgenden Begriffe:a) personenbezogene Daten
Personenbezogene Daten sind alle Informationen, die sich auf eine identifizierte oder identifizierbare natürliche Person (im Folgenden „betroffene Person“) beziehen. Als identifizierbar wird eine natürliche Person angesehen, die direkt oder indirekt, insbesondere mittels Zuordnung zu einer Kennung wie einem Namen, zu einer Kennnummer, zu Standortdaten, zu einer Online-Kennung oder zu einem oder mehreren besonderen Merkmalen, die Ausdruck der physischen, physiologischen, genetischen, psychischen, wirtschaftlichen, kulturellen oder sozialen Identität dieser natürlichen Person sind, identifiziert werden kann.b) betroffene Person
Betroffene Person ist jede identifizierte oder identifizierbare natürliche Person, deren personenbezogene Daten von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen verarbeitet werden.c) Verarbeitung
Verarbeitung ist jeder mit oder ohne Hilfe automatisierter Verfahren ausgeführte Vorgang oder jede solche Vorgangsreihe im Zusammenhang mit personenbezogenen Daten wie das Erheben, das Erfassen, die Organisation, das Ordnen, die Speicherung, die Anpassung oder Veränderung, das Auslesen, das Abfragen, die Verwendung, die Offenlegung durch Übermittlung, Verbreitung oder eine andere Form der Bereitstellung, den Abgleich oder die Verknüpfung, die Einschränkung, das Löschen oder die Vernichtung.d) Einschränkung der Verarbeitung
Einschränkung der Verarbeitung ist die Markierung gespeicherter personenbezogener Daten mit dem Ziel, ihre künftige Verarbeitung einzuschränken.e) Profiling
Profiling ist jede Art der automatisierten Verarbeitung personenbezogener Daten, die darin besteht, dass diese personenbezogenen Daten verwendet werden, um bestimmte persönliche Aspekte, die sich auf eine natürliche Person beziehen, zu bewerten, insbesondere, um Aspekte bezüglich Arbeitsleistung, wirtschaftlicher Lage, Gesundheit, persönlicher Vorlieben, Interessen, Zuverlässigkeit, Verhalten, Aufenthaltsort oder Ortswechsel dieser natürlichen Person zu analysieren oder vorherzusagen.f) Pseudonymisierung
Pseudonymisierung ist die Verarbeitung personenbezogener Daten in einer Weise, auf welche die personenbezogenen Daten ohne Hinzuziehung zusätzlicher Informationen nicht mehr einer spezifischen betroffenen Person zugeordnet werden können, sofern diese zusätzlichen Informationen gesondert aufbewahrt werden und technischen und organisatorischen Maßnahmen unterliegen, die gewährleisten, dass die personenbezogenen Daten nicht einer identifizierten oder identifizierbaren natürlichen Person zugewiesen werden.g) Verantwortlicher oder für die Verarbeitung Verantwortlicher
Verantwortlicher oder für die Verarbeitung Verantwortlicher ist die natürliche oder juristische Person, Behörde, Einrichtung oder andere Stelle, die allein oder gemeinsam mit anderen über die Zwecke und Mittel der Verarbeitung von personenbezogenen Daten entscheidet. Sind die Zwecke und Mittel dieser Verarbeitung durch das Unionsrecht oder das Recht der Mitgliedstaaten vorgegeben, so kann der Verantwortliche beziehungsweise können die bestimmten Kriterien seiner Benennung nach dem Unionsrecht oder dem Recht der Mitgliedstaaten vorgesehen werden.h) Auftragsverarbeiter
Auftragsverarbeiter ist eine natürliche oder juristische Person, Behörde, Einrichtung oder andere Stelle, die personenbezogene Daten im Auftrag des Verantwortlichen verarbeitet.i) Empfänger
Empfänger ist eine natürliche oder juristische Person, Behörde, Einrichtung oder andere Stelle, der personenbezogene Daten offengelegt werden, unabhängig davon, ob es sich bei ihr um einen Dritten handelt oder nicht. Behörden, die im Rahmen eines bestimmten Untersuchungsauftrags nach dem Unionsrecht oder dem Recht der Mitgliedstaaten möglicherweise personenbezogene Daten erhalten, gelten jedoch nicht als Empfänger.j) Dritter
Dritter ist eine natürliche oder juristische Person, Behörde, Einrichtung oder andere Stelle außer der betroffenen Person, dem Verantwortlichen, dem Auftragsverarbeiter und den Personen, die unter der unmittelbaren Verantwortung des Verantwortlichen oder des Auftragsverarbeiters befugt sind, die personenbezogenen Daten zu verarbeiten.k) Einwilligung
Einwilligung ist jede von der betroffenen Person freiwillig für den bestimmten Fall in informierter Weise und unmissverständlich abgegebene Willensbekundung in Form einer Erklärung oder einer sonstigen eindeutigen bestätigenden Handlung, mit der die betroffene Person zu verstehen gibt, dass sie mit der Verarbeitung der sie betreffenden personenbezogenen Daten einverstanden ist.2. Name und Anschrift des für die Verarbeitung Verantwortlichen
Verantwortlicher im Sinne der Datenschutz-Grundverordnung, sonstiger in den Mitgliedstaaten der Europäischen Union geltenden Datenschutzgesetze und anderer Bestimmungen mit datenschutzrechtlichem Charakter ist die:
Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r
Marion Hermann
Hilligenland 1
26434 Wangerland
Niedersachsen
Tel.: 01739004208
E-Mail: kontakt@businessbar.de
Website: www.businessbar.de3. Erfassung von allgemeinen Daten und Informationen
Die Internetseite der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r erfasst mit jedem Aufruf der Internetseite durch eine betroffene Person oder ein automatisiertes System eine Reihe von allgemeinen Daten und Informationen. Diese allgemeinen Daten und Informationen werden in den Logfiles des Servers gespeichert. Erfasst werden können die (1) verwendeten Browsertypen und Versionen, (2) das vom zugreifenden System verwendete Betriebssystem, (3) die Internetseite, von welcher ein zugreifendes System auf unsere Internetseite gelangt (sogenannte Referrer), (4) die Unterwebseiten, welche über ein zugreifendes System auf unserer Internetseite angesteuert werden, (5) das Datum und die Uhrzeit eines Zugriffs auf die Internetseite, (6) eine Internet-Protokoll-Adresse (IP-Adresse), (7) der Internet-Service-Provider des zugreifenden Systems und (8) sonstige ähnliche Daten und Informationen, die der Gefahrenabwehr im Falle von Angriffen auf unsere informationstechnologischen Systeme dienen.
Bei der Nutzung dieser allgemeinen Daten und Informationen zieht die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r keine Rückschlüsse auf die betroffene Person. Diese Informationen werden vielmehr benötigt, um (1) die Inhalte unserer Internetseite korrekt auszuliefern, (2) die Inhalte unserer Internetseite sowie die Werbung für diese zu optimieren, (3) die dauerhafte Funktionsfähigkeit unserer informationstechnologischen Systeme und der Technik unserer Internetseite zu gewährleisten sowie (4) um Strafverfolgungsbehörden im Falle eines Cyberangriffes die zur Strafverfolgung notwendigen Informationen bereitzustellen. Diese anonym erhobenen Daten und Informationen werden durch die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r daher einerseits statistisch und ferner mit dem Ziel ausgewertet, den Datenschutz und die Datensicherheit in unserem Unternehmen zu erhöhen, um letztlich ein optimales Schutzniveau für die von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten sicherzustellen. Die anonymen Daten der Server-Logfiles werden getrennt von allen durch eine betroffene Person angegebenen personenbezogenen Daten gespeichert.4. Abonnement unseres Newsletters
Auf der Internetseite der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r wird den Benutzern die Möglichkeit eingeräumt, den Newsletter unseres Unternehmens zu abonnieren. Welche personenbezogenen Daten bei der Bestellung des Newsletters an den für die Verarbeitung Verantwortlichen übermittelt werden, ergibt sich aus der hierzu verwendeten Eingabemaske.
Die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r informiert ihre Kunden und Geschäftspartner in regelmäßigen Abständen im Wege eines Newsletters über Angebote des Unternehmens. Der Newsletter unseres Unternehmens kann von der betroffenen Person grundsätzlich nur dann empfangen werden, wenn (1) die betroffene Person über eine gültige E-Mail-Adresse verfügt und (2) die betroffene Person sich für den Newsletterversand registriert. An die von einer betroffenen Person erstmalig für den Newsletterversand eingetragene E-Mail-Adresse wird aus rechtlichen Gründen eine Bestätigungsmail im Double-Opt-In-Verfahren versendet. Diese Bestätigungsmail dient der Überprüfung, ob der Inhaber der E-Mail-Adresse als betroffene Person den Empfang des Newsletters autorisiert hat.
Bei der Anmeldung zum Newsletter speichern wir ferner die vom Internet-Service-Provider (ISP) vergebene IP-Adresse des von der betroffenen Person zum Zeitpunkt der Anmeldung verwendeten Computersystems sowie das Datum und die Uhrzeit der Anmeldung. Die Erhebung dieser Daten ist erforderlich, um den(möglichen) Missbrauch der E-Mail-Adresse einer betroffenen Person zu einem späteren Zeitpunkt nachvollziehen zu können und dient deshalb der rechtlichen Absicherung des für die Verarbeitung Verantwortlichen.
Die im Rahmen einer Anmeldung zum Newsletter erhobenen personenbezogenen Daten werden ausschließlich zum Versand unseres Newsletters verwendet. Ferner könnten Abonnenten des Newsletters per E-Mail informiert werden, sofern dies für den Betrieb des Newsletter-Dienstes oder eine diesbezügliche Registrierung erforderlich ist, wie dies im Falle von Änderungen am Newsletterangebot oder bei der Veränderung der technischen Gegebenheiten der Fall sein könnte. Es erfolgt keine Weitergabe der im Rahmen des Newsletter-Dienstes erhobenen personenbezogenen Daten an Dritte. Das Abonnement unseres Newsletters kann durch die betroffene Person jederzeit gekündigt werden. Die Einwilligung in die Speicherung personenbezogener Daten, die die betroffene Person uns für den Newsletterversand erteilt hat, kann jederzeit widerrufen werden. Zum Zwecke des Widerrufs der Einwilligung findet sich in jedem Newsletter ein entsprechender Link. Ferner besteht die Möglichkeit, sich jederzeit auch direkt auf der Internetseite des für die Verarbeitung Verantwortlichen vom Newsletterversand abzumelden oder dies dem für die Verarbeitung Verantwortlichen auf andere Weise mitzuteilen.5. Newsletter-Tracking
Die Newsletter der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r enthalten sogenannte Zählpixel. Ein Zählpixel ist eine Miniaturgrafik, die in solche E-Mails eingebettet wird, welche im HTML-Format versendet werden, um eine Logdatei-Aufzeichnung und eine Logdatei-Analyse zu ermöglichen. Dadurch kann eine statistische Auswertung des Erfolges oder Misserfolges von Online-Marketing-Kampagnen durchgeführt werden. Anhand des eingebetteten Zählpixels kann die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r erkennen, ob und wann eine E-Mail von einer betroffenen Person geöffnet wurde und welche in der E-Mail befindlichen Links von der betroffenen Person aufgerufen wurden.
Solche über die in den Newslettern enthaltenen Zählpixel erhobenen personenbezogenen Daten, werden von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen gespeichert und ausgewertet, um den Newsletterversand zu optimieren und den Inhalt zukünftiger Newsletter noch besser den Interessen der betroffenen Person anzupassen. Diese personenbezogenen Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Betroffene Personen sind jederzeit berechtigt, die diesbezügliche gesonderte, über das Double-Opt-In-Verfahren abgegebene Einwilligungserklärung zu widerrufen. Nach einem Widerruf werden diese personenbezogenen Daten von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen gelöscht. Eine Abmeldung vom Erhalt des Newsletters deutet die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r automatisch als Widerruf.6. Kontaktmöglichkeit über die Internetseite
Die Internetseite der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r enthält aufgrund von gesetzlichen Vorschriften Angaben, die eine schnelle elektronische Kontaktaufnahme zu unserem Unternehmen sowie eine unmittelbare Kommunikation mit uns ermöglichen, was ebenfalls eine allgemeine Adresse der sogenannten elektronischen Post (E-Mail-Adresse) umfasst. Sofern eine betroffene Person per E-Mail oder über ein Kontaktformular den Kontakt mit dem für die Verarbeitung Verantwortlichen aufnimmt, werden die von der betroffenen Person übermittelten personenbezogenen Daten automatisch gespeichert. Solche auf freiwilliger Basis von einer betroffenen Person an den für die Verarbeitung Verantwortlichen übermittelten personenbezogenen Daten werden für Zwecke der Bearbeitung oder der Kontaktaufnahme zur betroffenen Person gespeichert. Es erfolgt keine Weitergabe dieser personenbezogenen Daten an Dritte.7. Routinemäßige Löschung und Sperrung von personenbezogenen Daten
Der für die Verarbeitung Verantwortliche verarbeitet und speichert personenbezogene Daten der betroffenen Person nur für den Zeitraum, der zur Erreichung des Speicherungszwecks erforderlich ist oder sofern dies durch den Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber oder einen anderen Gesetzgeber in Gesetzen oder Vorschriften, welchen der für die Verarbeitung Verantwortliche unterliegt, vorgesehen wurde.
Entfällt der Speicherungszweck oder läuft eine vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber oder einem anderen zuständigen Gesetzgeber vorgeschriebene Speicherfrist ab, werden die personenbezogenen Daten routinemäßig und entsprechend den gesetzlichen Vorschriften gesperrt oder gelöscht.

8. Rechte der betroffenen Persona) Recht auf Bestätigung
Jede betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber eingeräumte Recht, von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen eine Bestätigung darüber zu verlangen, ob sie betreffende personenbezogene Daten verarbeitet werden. Möchte eine betroffene Person dieses Bestätigungsrecht in Anspruch nehmen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.b) Recht auf Auskunft
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, jederzeit von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen unentgeltliche Auskunft über die zu seiner Person gespeicherten personenbezogenen Daten und eine Kopie dieser Auskunft zu erhalten. Ferner hat der Europäische Richtlinien- und Verordnungsgeber der betroffenen Person Auskunft über folgende Informationen zugestanden:
o die Verarbeitungszwecke
o die Kategorien personenbezogener Daten, die verarbeitet werden
o die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen die personenbezogenen Daten offengelegt worden sind oder noch offengelegt werden, insbesondere bei Empfängern in Drittländern oder bei internationalen Organisationen
o falls möglich die geplante Dauer, für die die personenbezogenen Daten gespeichert werden, oder, falls dies nicht möglich ist, die Kriterien für die Festlegung dieser Dauer
o das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung oder Löschung der sie betreffenden personenbezogenen Daten oder auf Einschränkung der Verarbeitung durch den Verantwortlichen oder eines Widerspruchsrechts gegen diese Verarbeitung
o das Bestehen eines Beschwerderechts bei einer Aufsichtsbehörde
o wenn die personenbezogenen Daten nicht bei der betroffenen Person erhoben werden: Alle verfügbaren Informationen über die Herkunft der Daten
o das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling gemäß Artikel 22 Abs.1 und 4 DS-GVO und — zumindest in diesen Fällen — aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik sowie die Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer derartigen Verarbeitung für die betroffene Person
Ferner steht der betroffenen Person ein Auskunftsrecht darüber zu, ob personenbezogene Daten an ein Drittland oder an eine internationale Organisation übermittelt wurden. Sofern dies der Fall ist, so steht der betroffenen Person im Übrigen das Recht zu, Auskunft über die geeigneten Garantien im Zusammenhang mit der Übermittlung zu erhalten.
Möchte eine betroffene Person dieses Auskunftsrecht in Anspruch nehmen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.c) Recht auf Berichtigung
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, die unverzügliche Berichtigung sie betreffender unrichtiger personenbezogener Daten zu verlangen. Ferner steht der betroffenen Person das Recht zu, unter Berücksichtigung der Zwecke der Verarbeitung, die Vervollständigung unvollständiger personenbezogener Daten — auch mittels einer ergänzenden Erklärung — zu verlangen.
Möchte eine betroffene Person dieses Berichtigungsrecht in Anspruch nehmen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.d) Recht auf Löschung (Recht auf Vergessen werden)
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, von dem Verantwortlichen zu verlangen, dass die sie betreffenden personenbezogenen Daten unverzüglich gelöscht werden, sofern einer der folgenden Gründe zutrifft und soweit die Verarbeitung nicht erforderlich ist:
o Die personenbezogenen Daten wurden für solche Zwecke erhoben oder auf sonstige Weise verarbeitet, für welche sie nicht mehr notwendig sind.
o Die betroffene Person widerruft ihre Einwilligung, auf die sich die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs. 1 Buchstabe a DS-GVO oder Art. 9 Abs. 2 Buchstabe a DS-GVO stützte, und es fehlt an einer anderweitigen Rechtsgrundlage für die Verarbeitung.
Die betroffene Person legt gemäß Art. 21 Abs. 1 DS-GVO Widerspruch gegen die Verarbeitung ein, und es liegen keine vorrangigen berechtigten Gründe für die Verarbeitung vor, oder die betroffene Person legt gemäß Art. 21 Abs. 2 DS-GVO Widerspruch gegen die Verarbeitung ein.
o Die personenbezogenen Daten wurden unrechtmäßig verarbeitet.
o Die Löschung der personenbezogenen Daten ist zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung nach dem Unionsrecht oder dem Recht der Mitgliedstaaten erforderlich, dem der Verantwortliche unterliegt.
o Die personenbezogenen Daten wurden in Bezug auf angebotene Dienste der Informationsgesellschaft gemäß Art. 8 Abs. 1 DS-GVO erhoben.
Sofern einer der oben genannten Gründe zutrifft und eine betroffene Person die Löschung von personenbezogenen Daten, die bei der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r gespeichert sind, veranlassen möchte, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden. Der Mitarbeiter der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r wird veranlassen, dass dem Löschverlangen unverzüglich nachgekommen wird.
o Wurden die personenbezogenen Daten von der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r öffentlich gemacht und ist unser Unternehmen als Verantwortlicher gemäß Art. 17 Abs. 1 DS-GVO zur Löschung der personenbezogenen Daten verpflichtet, so trifft die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r unter Berücksichtigung der verfügbaren Technologie und der Implementierungskosten angemessene Maßnahmen, auch technischer Art, um andere für die Datenverarbeitung Verantwortliche, welche die veröffentlichten personenbezogenen Daten verarbeiten, darüber in Kenntnis zu setzen, dass die betroffene Person von diesen anderen für die Datenverarbeitung Verantwortlichen die Löschung sämtlicher Links zu diesen personenbezogenen Daten oder von Kopien oder Replikationen dieser personenbezogenen Daten verlangt hat, soweit die Verarbeitung nicht erforderlich ist. Der Mitarbeiter der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r wird im Einzelfall das Notwendige veranlassen.e) Recht auf Einschränkung der Verarbeitung
o Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, von dem Verantwortlichen die Einschränkung der Verarbeitung zu verlangen, wenn eine der folgenden Voraussetzungen gegeben ist:
o Die Richtigkeit der personenbezogenen Daten wird von der betroffenen Person bestritten, und zwar für eine Dauer, die es dem Verantwortlichen ermöglicht, die Richtigkeit der personenbezogenen Daten zu überprüfen.
o Die Verarbeitung ist unrechtmäßig, die betroffene Person lehnt die Löschung der personenbezogenen Daten ab und verlangt stattdessen die Einschränkung der Nutzung der personenbezogenen Daten.
o Der Verantwortliche benötigt die personenbezogenen Daten für die Zwecke der Verarbeitung nicht länger, die betroffene Person benötigt sie jedoch zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.
o Die betroffene Person hat Widerspruch gegen die Verarbeitung gem. Art. 21 Abs. 1 DS-GVO eingelegt und es steht noch nicht fest, ob die berechtigten Gründe des Verantwortlichen gegenüber denen der betroffenen Person überwiegen.
Sofern eine der oben genannten Voraussetzungen gegeben ist und eine betroffene Person die Einschränkung von personenbezogenen Daten, die bei der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r gespeichert sind, verlangen möchte, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden. Der Mitarbeiter der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r wird die Einschränkung der Verarbeitung veranlassen.f) Recht auf Datenübertragbarkeit
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, die sie betreffenden personenbezogenen Daten, welche durch die betroffene Person einem Verantwortlichen bereitgestellt wurden, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesbaren Format zu erhalten. Sie hat außerdem das Recht, diese Daten einem anderen Verantwortlichen ohne Behinderung durch den Verantwortlichen, dem die personenbezogenen Daten bereitgestellt wurden, zu übermitteln, sofern die Verarbeitung auf der Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 Buchstabe a DS-GVO oder Art. 9 Abs. 2 Buchstabe a DS-GVO oder auf einem Vertrag gemäß Art. 6 Abs. 1 Buchstabe b DS-GVO beruht und die Verarbeitung mithilfe automatisierter Verfahren erfolgt, sofern die Verarbeitung nicht für die Wahrnehmung einer Aufgabe erforderlich ist, die im öffentlichen Interesse liegt oder in Ausübung öffentlicher Gewalt erfolgt, welche dem Verantwortlichen übertragen wurde.
Ferner hat die betroffene Person bei der Ausübung ihres Rechts auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 Abs. 1 DS-GVO das Recht, zu erwirken, dass die personenbezogenen Daten direkt von einem Verantwortlichen an einen anderen Verantwortlichen übermittelt werden, soweit dies technisch machbar ist und sofern hiervon nicht die Rechte und Freiheiten anderer Personen beeinträchtigt werden.
Zur Geltendmachung des Rechts auf Datenübertragbarkeit kann sich die betroffene Person jederzeit an einen Mitarbeiter der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r wenden.g) Recht auf Widerspruch
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, aus Gründen, die sich aus ihrer besonderen Situation ergeben, jederzeit gegen die Verarbeitung sie betreffender personenbezogener Daten, die aufgrund von Art. 6 Abs. 1 Buchstaben e oder f DS-GVO erfolgt, Widerspruch einzulegen. Dies gilt auch für ein auf diese Bestimmungen gestütztes Profiling.
Die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r verarbeitet die personenbezogenen Daten im Falle des Widerspruchs nicht mehr, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die den Interessen, Rechten und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.
Verarbeitet die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r personenbezogene Daten, um Direktwerbung zu betreiben, so hat die betroffene Person das Recht, jederzeit Widerspruch gegen die Verarbeitung der personenbezogenen Daten zum Zwecke derartiger Werbung einzulegen. Dies gilt auch für das Profiling, soweit es mit solcher Direktwerbung in Verbindung steht. Widerspricht die betroffene Person gegenüber der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r der Verarbeitung für Zwecke der Direktwerbung, so wird die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r die personenbezogenen Daten nicht mehr für diese Zwecke verarbeiten.
Zudem hat die betroffene Person das Recht, aus Gründen, die sich aus ihrer besonderen Situation ergeben, gegen die sie betreffende Verarbeitung personenbezogener Daten, die bei der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r zu wissenschaftlichen oder historischen Forschungszwecken oder zu statistischen Zwecken gemäß Art. 89 Abs. 1 DS-GVO erfolgen, Widerspruch einzulegen, es sei denn, eine solche Verarbeitung ist zur Erfüllung einer im öffentlichen Interesse liegenden Aufgabe erforderlich.
Zur Ausübung des Rechts auf Widerspruch kann sich die betroffene Person direkt an jeden Mitarbeiter der Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r oder einen anderen Mitarbeiter wenden. Der betroffenen Person steht es ferner frei, im Zusammenhang mit der Nutzung von Diensten der Informationsgesellschaft, ungeachtet der Richtlinie 2002/58/EG, ihr Widerspruchsrecht mittels automatisierter Verfahren auszuüben, bei denen technische Spezifikationen verwendet werden.h) Automatisierte Entscheidungen im Einzelfall einschließlich Profiling
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, nicht einer ausschließlich auf einer automatisierten Verarbeitung — einschließlich Profiling — beruhenden Entscheidung unterworfen zu werden, die ihr gegenüber rechtliche Wirkung entfaltet oder sie in ähnlicher Weise erheblich beeinträchtigt, sofern die Entscheidung (1) nicht für den Abschluss oder die Erfüllung eines Vertrags zwischen der betroffenen Person und dem Verantwortlichen erforderlich ist, oder (2) aufgrund von Rechtsvorschriften der Union oder der Mitgliedstaaten, denen der Verantwortliche unterliegt, zulässig ist und diese Rechtsvorschriften angemessene Maßnahmen zur Wahrung der Rechte und Freiheiten sowie der berechtigten Interessen der betroffenen Person enthalten oder (3) mit ausdrücklicher Einwilligung der betroffenen Person erfolgt.
Ist die Entscheidung (1) für den Abschluss oder die Erfüllung eines Vertrags zwischen der betroffenen Person und dem Verantwortlichen erforderlich oder (2) erfolgt sie mit ausdrücklicher Einwilligung der betroffenen Person, trifft die Businessbar -Personal- und Organisationsentwicklung, YOGA und Mee(h)r angemessene Maßnahmen, um die Rechte und Freiheiten sowie die berechtigten Interessen der betroffenen Person zu wahren, wozu mindestens das Recht auf Erwirkung des Eingreifens einer Person seitens des Verantwortlichen, auf Darlegung des eigenen Standpunkts und auf Anfechtung der Entscheidung gehört.
Möchte die betroffene Person Rechte mit Bezug auf automatisierte Entscheidungen geltend machen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.i) Recht auf Widerruf einer datenschutzrechtlichen Einwilligung
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, eine Einwilligung zur Verarbeitung personenbezogener Daten jederzeit zu widerrufen.
Möchte die betroffene Person ihr Recht auf Widerruf einer Einwilligung geltend machen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.

9. Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung von Pinterest
Der für die Verarbeitung Verantwortliche hat auf dieser Internetseite Komponenten der Pinterest Inc. integriert. Pinterest ist ein sogenanntes soziales Netzwerk. Ein soziales Netzwerk ist ein im Internet betriebener sozialer Treffpunkt, eine Online-Gemeinschaft, die es den Nutzern in der Regel ermöglicht, untereinander zu kommunizieren und im virtuellen Raum zu interagieren. Ein soziales Netzwerk kann als Plattform zum Austausch von Meinungen und Erfahrungen dienen oder ermöglicht es der Internetgemeinschaft, persönliche oder unternehmensbezogene Informationen bereitzustellen. Pinterest ermöglicht den Nutzern des sozialen Netzwerkes unter anderem, Bilderkollektionen und Einzelbilder sowie Beschreibungen an virtuellen Pinnwänden zu veröffentlichen (sogenanntes pinnen), welche dann wiederum von anderen Nutzern geteilt (sogenanntes repinnen) oder kommentiert werden können.
Betreibergesellschaft von Pinterest ist die Pinterest Europe Ltd., Palmerston House, 2nd Floor, Fenian Street, Dublin 2,Ireland.
Durch jeden Aufruf einer der Einzelseiten dieser Internetseite, die durch den für die Verarbeitung Verantwortlichen betrieben wird und auf welcher eine Pinterest-Komponente (Pinterest-Plug-In) integriert wurde, wird der Internetbrowser auf dem informationstechnologischen System der betroffenen Person automatisch durch die jeweilige Pinterest-Komponente veranlasst, eine Darstellung der entsprechenden Pinterest-Komponente von Pinterest herunterzuladen. Mehr Informationen zu Pinterest sind unter https://pinterest.com/ abrufbar. Im Rahmen dieses technischen Verfahrens erhält Pinterest Kenntnis darüber, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite durch die betroffene Person besucht wird.
Sofern die betroffene Person gleichzeitig bei Pinterest eingeloggt ist, erkennt Pinterest mit jedem Aufruf unserer Internetseite durch die betroffene Person und während der gesamten Dauer des jeweiligen Aufenthaltes auf unserer Internetseite, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite die betroffene Person besucht. Diese Informationen werden durch die Pinterest-Komponente gesammelt und durch Pinterest dem jeweiligen Pinterest-Account der betroffenen Person zugeordnet. Betätigt die betroffene Person einen auf unserer Internetseite integrierten Pinterest-Button, ordnet Pinterest diese Information dem persönlichen Pinterest-Benutzerkonto der betroffenen Person zu und speichert diese personenbezogenen Daten.
Pinterest erhält über die Pinterest-Komponente immer dann eine Information darüber, dass die betroffene Person unsere Internetseite besucht hat, wenn die betroffene Person zum Zeitpunkt des Aufrufs unserer Internetseite gleichzeitig bei Pinterest eingeloggt ist; dies findet unabhängig davon statt, ob die betroffene Person die Pinterest-Komponente anklickt oder nicht. Ist eine derartige Übermittlung dieser Informationen an Pinterest von der betroffenen Person nicht gewollt, kann diese die Übermittlung dadurch verhindern, dass sie sich vor einem Aufruf unserer Internetseite aus ihrem Pinterest-Account ausloggt.
Die von Pinterest veröffentlichte Datenschutzrichtlinie, die unter https://about.pinterest.com/privacy-policy abrufbar ist, gibt Aufschluss über die Erhebung, Verarbeitung und Nutzung personenbezogener Daten durch Pinterest.10. Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung von YouTube
Der für die Verarbeitung Verantwortliche hat auf dieser Internetseite Komponenten von YouTube integriert. YouTube ist ein Internet-Videoportal, dass Video-Publishern das kostenlose Einstellen von Videoclips und anderen Nutzern die ebenfalls kostenfreie Betrachtung, Bewertung und Kommentierung dieser ermöglicht. YouTube gestattet die Publikation aller Arten von Videos, weshalb sowohl komplette Film- und Fernsehsendungen, aber auch Musikvideos, Trailer oder von Nutzern selbst angefertigte Videos über das Internetportal abrufbar sind.
Betreibergesellschaft von YouTube ist die Google Ireland Limited, Gordon House, Barrow Street, Dublin, D04 E5W5, Ireland.
Durch jeden Aufruf einer der Einzelseiten dieser Internetseite, die durch den für die Verarbeitung Verantwortlichen betrieben wird und auf welcher eine YouTube-Komponente (YouTube-Video) integriert wurde, wird der Internetbrowser auf dem informationstechnologischen System der betroffenen Person automatisch durch die jeweilige YouTube-Komponente veranlasst, eine Darstellung der entsprechenden YouTube-Komponente von YouTube herunterzuladen. Weitere Informationen zu YouTube können unter https://www.youtube.com/yt/about/de/ abgerufen werden. Im Rahmen dieses technischen Verfahrens erhalten YouTube und Google Kenntnis darüber, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite durch die betroffene Person besucht wird.
Sofern die betroffene Person gleichzeitig bei YouTube eingeloggt ist, erkennt YouTube mit dem Aufruf einer Unterseite, die ein YouTube-Video enthält, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite die betroffene Person besucht. Diese Informationen werden durch YouTube und Google gesammelt und dem jeweiligen YouTube-Account der betroffenen Person zugeordnet.
YouTube und Google erhalten über die YouTube-Komponente immer dann eine Information darüber, dass die betroffene Person unsere Internetseite besucht hat, wenn die betroffene Person zum Zeitpunkt des Aufrufs unserer Internetseite gleichzeitig bei YouTube eingeloggt ist; dies findet unabhängig davon statt, ob die betroffene Person ein YouTube-Video anklickt oder nicht. Ist eine derartige Übermittlung dieser Informationen an YouTube und Google von der betroffenen Person nicht gewollt, kann diese die Übermittlung dadurch verhindern, dass sie sich vor einem Aufruf unserer Internetseite aus ihrem YouTube-Account ausloggt.
Die von YouTube veröffentlichten Datenschutzbestimmungen, die unter https://www.google.de/intl/de/policies/privacy/ abrufbar sind, geben Aufschluss über die Erhebung, Verarbeitung und Nutzung personenbezogener Daten durch YouTube und Google.11. Rechtsgrundlage der Verarbeitung
Art. 6 I lit. a DS-GVO dient unserem Unternehmen als Rechtsgrundlage für Verarbeitungsvorgänge, bei denen wir eine Einwilligung für einen bestimmten Verarbeitungszweck einholen. Ist die Verarbeitung personenbezogener Daten zur Erfüllung eines Vertrags, dessen Vertragspartei die betroffene Person ist, erforderlich, wie dies beispielsweise bei Verarbeitungsvorgängen der Fall ist, die für eine Lieferung von Waren oder die Erbringung einer sonstigen Leistung oder Gegenleistung notwendig sind, so beruht die Verarbeitung auf Art. 6 I lit. b DS-GVO. Gleiches gilt für solche Verarbeitungsvorgänge die zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich sind, etwa in Fällen von Anfragen zur unseren Produkten oder Leistungen. Unterliegt unser Unternehmen einer rechtlichen Verpflichtung durch welche eine Verarbeitung von personenbezogenen Daten erforderlich wird, wie beispielsweise zur Erfüllung steuerlicher Pflichten, so basiert die Verarbeitung auf Art. 6 I lit. c DS-GVO. In seltenen Fällen könnte die Verarbeitung von personenbezogenen Daten erforderlich werden, um lebenswichtige Interessen der betroffenen Person oder einer anderen natürlichen Person zu schützen. Dies wäre beispielsweise der Fall, wenn ein Besucher in unserem Betrieb verletzt werden würde und daraufhin sein Name, sein Alter, seine Krankenkassendaten oder sonstige lebenswichtige Informationen an einen Arzt, ein Krankenhaus oder sonstige Dritte weitergegeben werden müssten. Dann würde die Verarbeitung auf Art. 6 I lit. d DS-GVO beruhen. Letztlich könnten Verarbeitungsvorgänge auf Art. 6 I lit. f DS-GVO beruhen. Auf dieser Rechtsgrundlage basieren Verarbeitungsvorgänge, die von keiner der vorgenannten Rechtsgrundlagen erfasst werden, wenn die Verarbeitung zur Wahrung eines berechtigten Interesses unseres Unternehmens oder eines Dritten erforderlich ist, sofern die Interessen, Grundrechte und Grundfreiheiten des Betroffenen nicht überwiegen. Solche Verarbeitungsvorgänge sind uns insbesondere deshalb gestattet, weil sie durch den Europäischen Gesetzgeber besonders erwähnt wurden. Er vertrat insoweit die Auffassung, dass ein berechtigtes Interesse anzunehmen sein könnte, wenn die betroffene Person ein Kunde des Verantwortlichen ist (Erwägungsgrund 47 Satz 2 DS-GVO).12. Berechtigte Interessen an der Verarbeitung, die von dem Verantwortlichen oder einem Dritten verfolgt werden
Basiert die Verarbeitung personenbezogener Daten auf Artikel 6 I lit. f DS-GVO ist unser berechtigtes Interesse die Durchführung unserer Geschäftstätigkeit zugunsten des Wohlergehens all unserer Mitarbeiter und unserer Anteilseigner.13. Dauer, für die die personenbezogenen Daten gespeichert werden
Das Kriterium für die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten ist die jeweilige gesetzliche Aufbewahrungsfrist. Nach Ablauf der Frist werden die entsprechenden Daten routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind.14. Gesetzliche oder vertragliche Vorschriften zur Bereitstellung der personenbezogenen Daten; Erforderlichkeit für den Vertragsabschluss; Verpflichtung der betroffenen Person, die personenbezogenen Daten bereitzustellen; mögliche Folgen der Nichtbereitstellung
Wir klären Sie darüber auf, dass die Bereitstellung personenbezogener Daten zum Teil gesetzlich vorgeschrieben ist (z.B. Steuervorschriften) oder sich auch aus vertraglichen Regelungen (z.B. Angaben zum Vertragspartner) ergeben kann. Mitunter kann es zu einem Vertragsschluss erforderlich sein, dass eine betroffene Person uns personenbezogene Daten zur Verfügung stellt, die in der Folge durch uns verarbeitet werden müssen. Die betroffene Person ist beispielsweise verpflichtet uns personenbezogene Daten bereitzustellen, wenn unser Unternehmen mit ihr einen Vertrag abschließt. Eine Nichtbereitstellung der personenbezogenen Daten hätte zur Folge, dass der Vertrag mit dem Betroffenen nicht geschlossen werden könnte. Vor einer Bereitstellung personenbezogener Daten durch den Betroffenen muss sich der Betroffene an einen unserer Mitarbeiter wenden. Unser Mitarbeiter klärt den Betroffenen einzelfallbezogen darüber auf, ob die Bereitstellung der personenbezogenen Daten gesetzlich oder vertraglich vorgeschrieben oder für den Vertragsabschluss erforderlich ist, ob eine Verpflichtung besteht, die personenbezogenen Daten bereitzustellen, und welche Folgen die Nichtbereitstellung der personenbezogenen Daten hätte.15. Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung
Als verantwortungsbewusstes Unternehmen verzichten wir auf eine automatische Entscheidungsfindung oder ein Profiling.Diese Datenschutzerklärung wurde durch den Datenschutzerklärungs-Generator der DGD Deutsche Gesellschaft für Datenschutz GmbH, die als Externer Datenschutzbeauftragter Landshut tätig ist, in Kooperation mit dem Anwalt für IT- und Datenschutzrecht Christian Solmecke erstellt.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

1. AllgemeinesDie Allgemeinen Geschäfts- und Teilnahmebedingungen (AGB) gelten für sämtliche Seminare, Workshops, Kurse und Trainings, die von Businessbar veranstaltet werden. Abweichende Bestimmungen bedürfen der Schriftform. Dies betrifft insbesondere Auftrags- und Beratertätigkeit sowie Inhouse-Veranstaltungen bei Kunden, wofür ein gesonderter Vertrag vorgelegt wird.2. LeistungsumfangBusinessbar bietet verschiedene Seminare, Workshops und Veranstaltungsformate an. Die Einzelheiten richten sich nach den Angaben zur jeweiligen Veranstaltung auf der Homepage www.businessbar.de und den dazugehörigen Programmbeschreibungen.Soweit nichts Abweichendes vereinbart ist, beinhalten die angeführten Preise den Veranstaltungsbeitrag, die gesetzliche Mehrwertsteuer, Unterlagen und Lehrmaterialien sowie ein der Veranstaltung angemessenes kleines Catering (Getränke und – bei Tagesveranstaltungen - kleine Snacks) während der Veranstaltung.Die von Businessbar angebotenen Leistungen stellen keine psychologische oder medizinische Therapie dar und ersetzen eine solche nicht. Bei psychologischen Problemen suchen Sie bitte unbedingt einen psychologischen Psychotherapeuten auf. Beratungsdienstleistungen ersetzen keine Therapie.
Selbst wenn die Dozentin / der Dozent von Businessbar eine therapeutische Ausbildung oder Qualifikation nachweisen kann, so wird diese/r im Rahmen des Angebots von Businessbar nicht als Therapeut/in tätig.3. VertragsschlussEin Vertrag kommt nach schriftlicher Anmeldung unter vollständiger und wahrheitsgemäßer Angabe der persönlichen Daten und erhalt der Anmeldebestätigung zustande.Mit Ausnahme von reinen Yogakursen müssen die Teilnehmerinnen/Teilnehmer mindestens 18 Jahre alt und voll geschäftsfähig sein und dürfen nicht unter Betreuung stehen, soweit die Vertretung nicht aktiv Businessbar gegenüber nachgewiesen wird.Es besteht kein Rechtsanspruch auf die Inanspruchnahme der Leistungen von Businessbar.4. QualitätssicherungZur Sicherung der Qualität der Angebote finden diese zum jeweils angekündigten Termin nur statt,
soweit sich bis zu vier Wochen vor Beginn mindestens fünf Teilnehmer/Teilnehmerinnen bzw. die im Angebot benannte Mindestteilnehmerzahl verbindlich angemeldet haben.
Andernfalls werden die Teilnehmer/innen benachrichtigt und bereits erfolgte Zahlungen zurückerstattet. Darüberhinausgehende Ansprüche der Teilnehmenden bestehen nicht.5. AbweichungenRegelmäßig werden die Veranstaltungen von Marion Hermann persönlich bzw. in einem entsprechend angekündigten Trainerteam durchgeführt. Es besteht jedoch kein Rechtsanspruch für die Teilnahme an Veranstaltungen bei einer bestimmten Lehrperson. Im Falle der Verhinderung einer Lehrperson behält sich Businessbar vor, eine vergleichbar qualifizierte Person bzw. Personen mit der Durchführung der Veranstaltung zu beauftragen. Sollte dies im Einzelfall nicht möglich sein bzw. einzelne Termine aufgrund bei Businessbar oder der Lehrperson liegenden Gründen (insb. Erkrankung) nicht stattfinden können, wird im gemeinsamen Einvernehmen ein Nachholtermin angeboten.WIDERRUFSBELEHRUNG6. WiderrufSie haben das Recht, binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen.Die Widerrufsfrist beträgt vierzehn Tage ab dem Tag des Vertragsabschlusses.Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns mittels einer eindeutigen Erklärung (z. B. ein mit der Post versandter Brief, Telefax oder E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Sie können dafür das hier hinterlegte Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist.Der Widerruf ist zu richten an:Businessbar
Marion Hermann
Hilligenland 1
26434 Wangerland
Tel. 0173/9004208
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Alle Leistungen im Überblick

Gesundheit, Resilienz und Achtsamkeit in Führung und Management

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Gesundheit

Gesundheit - von physischer und psychischer Gesundheit

Spätestens in Zeiten der Krise wird uns  bewusst, dass die Gesundheit das wohl wichtigste "Gut" ist, über das wir verfügen. Ohne Gesundheit wird alles andere nachrangig oder gar bedeutungslos.

Damit ist nicht nur die individuelle Gesundheit gemeint sondern auch die organisationale und kollektive Gesundheit. Das wird uns derzeit mehr denn je vor Augen geführt. Gleichwohl fängt Gesundheit bei jedem Menschen selbst an. Alle können etwas dazu beitragen, dass sie gesund bleiben und die Gesundheit anderer fördern. In der Arbeit von Businessbar und in diesem Blog möchte ich den Fokus vor allem auch auf die psychische Gesundheit richten. Selbstfürsorge, Burnoutprävention, Resilienz, Gesunde Führung und Gesunde Arbeit sind Stichworte, die wir vertiefen werden.

Gesundheit als Megatrend - www.zukunftsinstitut.de

Gesundheit ist zu einem Megatrend geworden, der neben Wissenskultur, Urbanisierung, Konnektivität, Individualisierung, Neo-Ökologie, Globalisierung, Gender Shift, New Work, Mobilität, Silver Society und Sicherheit nicht erst in Zukunft große Bedeutung haben wird.

Die Menschen sind gesundheitsbewusst und wollen gesund leben und arbeiten. Meines Erachtens geht es jedoch nicht nur um eine gute Work-Life-Balance sondern um eine Balance aller Lebensbereiche. Healthy Hedonism definiert hierbei ein Wohlbefinden von Körper und Geist. Das möchte ich - nicht zuletzt aus der Perspektive von Yoga und Achtsamkeit - um die Seele ergänzen.

Sehr anschaulich zeigt dies auch das Mandala Modell der Gesundheit von Hancock, das mit weiteren Informationen auf der Seite der Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung (BzGA) unter dem Stichwort Gesundheit zu finden ist:

Hancocks „Mandala-Modell der Gesundheit“ (in: Blättner/Waller 2011, S. 83)

Der ganzheitliche Ansatz bezieht sich mit Holistic Health auch auf den bereits angesprochenen größeren Kontext und schließt Staat und Gesellschaft mit ein. Auch dies wird uns angesichts der Pandemie derzeit einmal mehr bewusst. Ganz konkret ist damit beispielsweise auch die Arbeitswelt bzw. -umgebung gemeint. Mit Corporate Health - Gesundheitsmanagement im Unternehmen - wird Gesundheitsprävention (Preventive Health) zur Führungsaufgabe.

Definitionsversuche - Wie definiert sich Gesundheit?

Neben den Definitionen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) finden sich in der Literatur mehr und mehr Definitionen, die versuchen, die Komplexität physischer und psychischer Gesundheit zu erfassen.

Gesundheit wurde von der Weltgesundheitsorganisation folgendermaßen definiert:

WHO 1946: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“

WHO 2013: „Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und etwas zu ihrer Gemeinschaft beitragen kann.“

Eine etwas ausführlichere Definition (Definitionsvorschlag), die mir sehr eingängig erscheint, liefern Hurrelmann und Richter:

„Gesundheit bezeichnet den Zustand des Wohlbefindens einer Person, der gegeben ist, wenn diese Person sich psychisch und sozial in Einklang mit den Möglichkeiten und Zielvorstellungen und den jeweils gegebenen äußeren Lebensbedingungen befindet. Gesundheit ist nach diesem Verständnis ein angenehmes und durchaus nicht selbstverständliches Gleichgewichtstadium von Risiko- und Schutzfaktoren, das zu jedem lebensgeschichtlichen Zeitpunkt immer erneut in Frage gestellt ist. Gelingt das Gleichgewicht, dann kann dem Leben Freude und Sinn abgewonnen werden, es ist eine produktive Entfaltung der eigenen Kompetenzen und Leistungspotenziale möglich und es steigt die Bereitschaft, sich gesellschaftlich zu integrieren und zu engagieren."

Oder knapper von den Autoren definiert:

"Gesundheit ist das Stadium des Gleichgewichts von Risikofaktoren und Schutzfaktoren, das eintritt, wenn einem Menschen eine Bewältigung sowohl der inneren (körperlichen und psychischen) als auch äußeren (sozialen und materiellen) Anforderungen gelingt. Gesundheit ist ein Stadium, das einem Menschen Wohlbefinden und Lebensfreude vermittelt.“

Die BzGA weist hier in ihren Ausführungen darauf hin, dass dieses Stadium dynamisch ist. Das wollen wir im weiteren Verlauf näher betrachten.

Salutogenese - Wechsel der Blickrichtungen

Aaron Antonovsky lenkte den Blick auf das, was uns gesund macht oder erhält. Damit steht nicht mehr die Krankheit im Fokus sondern die Gesundheit, die als ein dynamischer Prozess verstanden wird.

Wir bewegen uns in einem Kontinuum zwischen Krankheit und Gesundheit und sind - je nach Verfassung - mehr oder weniger krank oder gesund.

Das Gesundheits-Krankheits-Kontinuum (in: Hurrelmann/Richter 2013, S. 125)

Nach Antonowsksy Kontzept der Salutogenese sollten wir uns auf das konzentrieren, was uns gesund macht. Der Vergleich mit dem Ertrinkenden, der nicht gerettet werden soll sondern zum Schwimmen befähigt, trifft es hier ganz gut!

Resilienz - Das psychische Immunsystem

Nicht nur die körperliche Gesundheit ist wichtig für unser Wohlbefinden, auch die seelische Gesundheit trägt hierzu wesentlich bei. Resilienz hilft uns dabei, auch mit Krisen umgehen zu können, sie unbeschadet zu überstehen und bestenfalls gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Die Stärkung der Resilienz ist ein solches "Befähigen zum Schwimmen", das oben genannt wurde. In einer schnelllebigen Zeit mit Arbeitsverdichtung, Dauererreichbarkeit und Wandel als Normalzustand sollten wir uns unbedingt zum Schwimmen befähigen, damit die Seele Schritt halten kann. Wichtige Resilienzfaktoren, die gestärkt und entwickelt werden können sind:

Achtsamkeit
Akzeptanz
Optimismus
Zukunftsorientierung
Selbstregulation
Netzwerkorientierung
Selbstwirksamkeitserwartung

Weitere Informationen hierzu in einem der folgenden Impuls-Lettern oder unter Yoga&Resilienz. Hier können Sie auch ein kleines Gratis-Booklet zum Thema "Resilienz" erhalten:

Literatur:Blättner B. / Waller H.: Gesundheitswissenschaft - Eine Einführung in Grundlagen, Theorie und Anwendung, 5. überarb. Aufl., Stuttgart 2011 (die aktuelle Auflage enthält diese Abbildung leider nicht mehr)Hurrelmann K. / Richter M.: Gesundheits- und Medizinsoziologie - Eine Einführung in sozialwissenschaftliche Gesundheitsforschung, 8. überarb. Aufl., Weinheim 2013

Psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit – Definition der Weltgesundheitsorganisation (2013)

„Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und etwas zu ihrer Gemeinschaft beitragen kann.“Wie bereits im letzten Newsletter zum Thema „Gesundheit“ dargestellt, kommt neben der körperlichen auch der seelischen Gesundheit eine große Bedeutung zu. Psychisch kranke Menschen leiden! Nicht zuletzt deshalb, weil diese Erkrankungen oftmals noch mit einem Stigma verbunden sind. In den letzten Jahren hat sich hier jedoch vieles getan. Prominente Beispiele rückten den Fokus auf das Leid hinter Depression und anderen Erkrankungen und auch die steigenden Zahlen – sei es durch einen tatsächlichen Anstieg aufgrund veränderter Lebensbedingungen oder eine verbesserte Diagnose – bringen uns zum Nachdenken und Handeln. Arbeitgeber können hier viel zu einer Verbesserung beitragen (dazu mehr in einem der nächsten Newsletter). Aber jede/r Einzelne trägt natürlich zunächst selbst die Verantwortung für die eigene Gesundheit. Hierzu soll in diesem Beitrag Aufklärungsarbeit geleistet und ein entsprechendes Angebot gemacht werden.

Volkskrankheit Depression – Fehlzeiten im Beruf

„Zahl der Fehltage seit dem Jahr 2000 um 137 Prozent gestiegen / Krankmeldungen wegen Depressionen am häufigsten.“ Das meldet die DAK am 15. September 2020 und bezieht sich damit auf ihren aktuellen Psycho-Report.Bereits im Januar 2020 erschien eine Pressemitteilung der DAK zu den häufigsten Diagnosen, die einer Krankmeldung zugrunde liegen. Danach haben psychische Erkrankungen einen Anteil von 17 Prozent am Gesamtkrankenstand und landeten damit auf Platz 2.Geht man dann noch davon aus, dass schätzungsweise 16 bis 20 Prozent der Menschen in ihrem Leben mindestens einmal an einer Depression oder einer chronisch depressiven Verstimmung (Dysthymie) erkranken [1] so sind diese Zahlen angesichts dieser potenziell tödlichen Erkrankung extrem bedenklich.

[1] Depression | Die Volkskrankheit verstehen | Bundesgesundheitsministerium

Burnout – Eine Zusatzdiagnose !?

Bei dem Begriff „Burnout“ handelt es sich nicht um eine medizinische Diagnose. Gemäß ICD 10-GM, dem international anerkannten Klassifikationssystem der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme handelt es sich um die Zusatzdiagnose Z73 „Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung“. Letztlich überschneiden sich die Symptome teilweise aber mit denen der Depression und etwa jeder sechste Mensch, der sich ausgebrannt fühlt, erfüllt die Kriterien einer Depression. [1]

[1] Burn-out: Symptome, Ursachen, Therapie | Apotheken Umschau

Um nicht psychisch zu erkranken, ist es wichtig, sich bereits präventiv um seine psychische Gesundheit zu kümmern. Solange wir gesund sind! Auch wenn wir noch keinen oder erst einen leichten Anflug einer Beeinträchtigung spüren. Denn das Leiden, das wir uns damit ersparen können, rechtfertigt hier jeden Einsatz. Insbesondere auch anhaltender Stress, der vielleicht über lange Zeit irgendwie kompensiert werden kann, ist ein großer Risikofaktor.

Resilienz – Das psychische Immunsystem

Resilienz hilft uns dabei, mit Krisen umgehen zu können, sie unbeschadet zu überstehen und bestenfalls gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Auch die aktuelle Corona-Pandemie stellt eine (kollektive) Krise dar. Gute psychische Gesundheit kann uns besser da durch helfen…Der Begriff „Resilienz“ kommt ursprünglich aus der Materialkunde und bezeichnet Stoffe, die in der Lage sind, in ihren ursprünglichen Zustand zurück zu „springen“, zum Beispiel Gummi. Resilienz im Sinne der psychischen Widerstandskraft bzw. des psychischen Immunsystems ist in der Literatur unterschiedlich definiert. Beispielhaft sei hier die Definition von Welter-Enderlin aufgeführt: „Unter Resilienz wird die Fähigkeit von Menschen verstanden, Krisen im Lebenszyklus, unter Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen, zu meistern und als Anlass für Entwicklung zu nutzen.“[1] Als Metapher hierfür findet man oft das Stehaufmännchen.

Forschungsgeschichtlich ist Emmy E. Werner als Pionierin der Resilienzforschung zu nennen. Die amerikanische Entwicklungspsychologin wurde mit ihrer über 40 Jahre andauernden Längsschnittstudie auf der Hawaii-Insel Kauai bekannt. Sie begleitete etwa 700 Kinder, die dort 1955 geboren wurden und stellte fest, dass ein Drittel der Kinder, die von den 700 in einem schwierigen sozialen Umfeld aufwuchsen, trotz der vorhandenen Risikofaktoren (ebenfalls) einen stabilen Lebensweg einschlagen konnten. Die Einflussfaktoren, sog. Resilienzfaktoren, die das Risiko von psychosozialen Störungen und Erkrankungen verringern sind – neben angeborenen Eigenschaften – Fähigkeiten, die der Einzelne in Interaktion mit der Umwelt erwirbt und umgebungsbezogene Faktoren.[2]Resilienz ist also nichts statisches, über das man entweder verfügt oder nicht, sondern durchaus beeinfluss- und entwickelbar.Zum Thema Resilienz und der Entwicklung von Resilienz erscheint in Kürze ein Workbook von Businessbar. Abonnieren Sie unseren Newsletter und bleiben Sie auf dem Laufenden.

[1] Welter-Enderlin (2006) zit. nach Buchacher, Kölblinger, Roth und Wimmer (2015), S. 126[2] vgl. u.a. Wellensiek und Galuska (2014), S. 22

Yoga und Resilienz – Wie Yoga uns stärken kann

Davon ausgehend, dass es eine enge Verbindung zwischen dem Körper und der Psyche gibt, bin ich der Überzeugung, dass diese Faktoren unterstützend durch Yoga (positiv) beeinflussbar sind.Auch Autor_innen von einschlägigen Büchern [1] zu diesem Thema gehen von einem positiven Zusammenhang zwischen Yoga und Resilienz bzw. der Wirkung von Yoga aus. Im Kontext der Wirkungen der Meditation gibt es hierzu ebenfalls mehr und mehr Forschung.Dalmann und Soder [2] sehen in Yoga einen Therapieansatz; auch für die psychische Gesundheit. Explizit sprechen sie beispielsweise von Wirkungen auf bzw. im Zusammenhang mit- neurovegetative Prozesse (harmonisierend)
- Stress (reduzierend)
- psychisches Wohlbefinden und Selbstwirksamkeit (fördernd)
- Akzeptanz
- Entwicklung neuer LösungsstrategienEine positive Wirkung im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen, insb. der Depression, gilt mittlerweile als nachgewiesen[3]. Auch Anna Trökes berichtet hiervon.[4]Im Kontext der Traumabewältigung spielt Yoga ebenfalls eine zunehmende Rolle[5]. Resilienz meint auch die Fähigkeit, mit Krisen umzugehen bzw. gestärkt daraus hervorzugehen. Sozusagen geht es auch hier um posttraumatisches Wachstum.Nicht zuletzt soll hier der Ansatz von Jon Kabat-Zinn, dem „Begründer“ der aktuellen „Achtsamkeitsbewegung“, genannt werden. Das von ihm entwickelte Konzept bzw. Acht-Wochen-Programm der „Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)“ wurde von Williams, Teasdale und Segal zur „Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)“ weiterentwickelt[6]. Auch bei MBSR und MBCT finden wir Yoga als Ansatz für Stressreduktion, Therapie und positive Lebensbewältigung.Wichtige Resilienzfaktoren, die gestärkt und entwickelt werden können sind [7] :Achtsamkeit
Akzeptanz
Optimismus
Zukunftsorientierung
Selbstregulation
Netzwerkorientierung
Selbstwirksamkeitserwartung

[1] vgl. bspw. Wolke (2017)[2] Vgl. Dalmann und Soder (2013), S. 173[3] Koch (2014) und Meister, K. und Becker, S. (2018)[4] Vgl. Trökes (2017)[5] Vgl. exemplarisch Dunemann, Weiser und Pfahl (2017).[6] Williams, Teasdale, Segal und Kabat-Zinn (2007)[7] vgl. Buchacher, Kölblinger, Roth und Wimmer (2015)

Informationen zum Seminar bei Businessbar: Yoga&Resilienz – Businessbar.Und hier können Sie sich ein kleines Gratis-Booklet zum Thema „Resilienz“ im PDF-Format anfordern.

Literatur:Buchacher, Walter; Kölblinger, Judith; Roth, Helmut; Wimmer, Josef (2015): Das Resilienz-Training. Für mehr Sinn, Zufriedenheit und Motivation im Job ; [I love my job]. Wien: Linde (Linde international).Dalmann, Imogen; Soder, Martin (2016): Heilkunst Yoga – Yogatherapie heute. Konzepte, Praxis, Perspektiven. 2., überarbeitete und erweiterte Auflage. Berlin: Viveka-Verlag.Dunemann-Gulde, Angela; Weiser, Regina; Pfahl, Joachim (2017): Traumasensibles Yoga – TSY. Posttraumatisches Wachstum und Entwicklung von Selbstmitgefühl. Stuttgart: Klett-Cotta (Fachbuch Klett-Cotta, 291).Koch, Joachim: Die positive Kraft des Yoga. In: Deutsches Ärzteblatt, 1/2014, S. 23–25. Online verfügbar unter http://www.aerzteblatt.de/pp/lit0114, zuletzt geprüft am 05.04.2019.Meister K., Becker S.: Yoga bei psychischen Störungen. In: Nervenarzt 2018, S. 994–998.Trökes, Anna (2017): Yoga bei Depression. Unter Mitarbeit von Nike Schenkl. Freiburg, Basel, Wien: Verlag Herder.Wellensiek, Sylvia Kéré; Galuska, Joachim (2014): Resilienz – Kompetenz der Zukunft. Balance halten zwischen Leistung und Gesundheit. 1. Aufl. Weinheim: Beltz.Wolke, Maria (2017): Resilient durch Yoga. Psychische Erkrankungen umfassend behandeln. Paderborn: Junfermann Verlag.Williams, Mark; Teasdale, John; Segal, Zindel; Kabat-Zin, Jon: Der achtsame Weg durch die Depression. Mit 2 Audio-CDs.*

Resilienz

Resilienz - Das psychische Immunsystem

Resilienz ist ein Begriff für unser "psychisches Immunsystem" und bezeichnet die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt aus Ihnen hervorzugehen.

Den Begriff "Resilienz" habe ich bereits im letzten Impuls-Letter zum Thema „Psychische Gesundheit“ erläutert. Und mittlerweile ist auch das Workbook zum Thema bestellbar.

Workbook Resilienz von Businessbar

In diesem Newsletter möchte ich exemplarisch auf einige Resilienzfaktoren eingehen und Ihnen einen Vorgeschmack auf das Workbook geben. In diesem finden Sie über die Theorie hinaus viele Übungen und Test, mit denen Sie sich selbst reflektieren und Ihre Resilienz stärken können. Vielleicht haben Sie ja Lust, das Thema zu vertiefen...Einen Selbsttest des Resilienzprojektes der EU bei dem Sie einmal schauen können, wie Sie diesbezüglich gerade aufgestellt sind, finden Sie hier:

Resilienzfaktor Achtsamkeit - Ein Resilienzfaktor im Zeitgeist

Achtsamkeit bedeutet, dem aktuellen Moment mit einer nicht wertenden, offenen Haltung zugewandt sein.

Netzwerkorientierung - Wichtiger denn je...!?

Durch die Pflege sozialer Kontakte und Empathie für die Mitmenschen entsteht ein soziales Netzwerk, das einen trägt.

Optimismus - Halb voll, halb leer oder kann man das Glas einfach auch auffüllen?

Optimisten wissen, dass Krisen zeitlich begrenzt sind und richten ihren Blick auf das Positive.

Zukunftsorientierung - Gestalte dein Leben...

Davon ausgehend, dass Probleme normal sind den Blick auf die Lösung richten. Die Zukunft planen.

Yoga

Im Jahr 2014 wurde der 21. Juni von den Vereinten Nationen zum WELTYOGATAG erklärt und 2015 erstmals begangen! Wie grandios das ist, muss man sich mal überlegen... :-) Ganz offiziell bekannten sich damals auf Initiative Indiens 177 Länder - darunter fast alle EU-Mitgliedsstaaten - zu einem gesundheitlichen Nutzen bzw. der positiven Wirkung von Yoga.
Narendra Modi, Premierminister Indiens, hatte Yoga während seiner Ansprache in den Vereinten Nationen am 27. September 2014 als „Indiens einzigartiges Geschenk an die Welt“ bezeichnet und die politischen Regierungsoberhäupter dieser Welt aufgerufen, in den Vereinten Nationen einen Internationalen Tag des Yoga auszurufen. [1]Auszug aus der am 11. Dezember 2014 beschlossenen Resolution:
„Die Generalversammlung,
- …
- feststellend, wie wichtig es ist, dass die einzelnen Menschen wie auch die Bevölkerung im Allgemeinen gesundheitsfördernde Entscheidungen treffen und gesunde Lebensweisen führen,
- unterstreichend, dass globale Gesundheit ein langfristiges Entwicklungsziel ist, das eine engere internationale Zusammenarbeit durch den Austausch bewährter Verfahren erfordert, mit dem Ziel, eine bessere individuelle Lebensführung zu entwickeln, die frei von jeglicher Maßlosigkeit ist,
- in der Erkenntnis, dass Yoga einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden bietet,
- sowie in der Erkenntnis, dass eine weitere Verbreitung von Informationen über die Vorteile der Ausübung von Yoga förderlich für die Gesundheit der Weltbevölkerung wäre,
1. beschließt, den 21. Juni zum Internationalen Tag des Yoga zu erklären;
2. bittet alle Mitglied- und Beobachterstaaten, die Organisationen des Systems der Vereinten Nationen und sonstigen internationalen und regionalen Organisationen sowie die Zivilgesellschaft, einschließlich nichtstaatlicher Organisationen und Privatpersonen, den Internationalen Tag des Yoga in angemessener Weise und im Einklang mit den nationalen Prioritäten zu begehen, um die Vorteile der Ausübung von Yoga stärker ins öffentliche Bewusstsein zu rücken;
3. betont, dass die Kosten aller aus der Durchführung dieser Resolution hervorgehenden Aktivitäten aus freiwilligen Beiträgen gedeckt werden sollen;
4. ersucht den Generalsekretär, diese Resolution allen Mitglied- und Beobachterstaaten und den Organisationen des Systems der Vereinten Nationen zur Kenntnis zu bringen.“ [2][1] https://www.artofliving.org/de-de/sri-sri-ravi-shankar-begeistert-EU-parlament-mit-Yoga
[2] https://de.m.wikipedia.org/wiki/Weltyogatag

Im Europäischen Parlament fand 2015 im Vorfeld der Feierlichkeiten zum 21. Juni 2015 die Auftaktveranstaltung zum Weltyogatag mit dem Titel "Der Weg des Yoga" statt. Aus der Ansprache von Sri Sri Ravi Shankar (Yogalehrer, Friedensbotschafter und Begründer der NGO Art of Living): „Vom BIP bewegen wir uns immer mehr hin zum Bruttonationalglück (BNG). Yoga kann dabei ein nützliches Hilfsmittel sein. Ein großer Teil unserer Bevölkerung leidet heutzutage an Depressionen. Es ist keine Lösung, sich nur mit Antidepressiva vollzustopfen. Wir brauchen etwas, das so natürlich ist wie unser eigener Atem, das wir einsetzen können, um unseren Gemütszustand anzuheben und uns wirklich glücklich zu fühlen." [1][1] https://www.artofliving.org/de-de/sri-sri-ravi-shankar-begeistert-EU-parlament-mit-YogaDie Ansprache ist hier zu sehen:

Bereits zuvor fand in Stuttgart dieser wunderbare Flashmob statt - initiiert von BW-jetzt.de als Teil der Werbe- und Sympathiekampagne "Wir können alles. Außer Hochdeutsch." des Staatsministeriums Baden-Württemberg. Damit soll mit "Finden Sie Ihr Gleichgewicht" auf Work-Life-Balance hingewiesen werden.

Alle Yogaangebote von Businessbar auf einen Blick:

Megatrend Yoga - Eine eindeutig positive Entwicklung

Die Einordnung von Yoga in den Kontext der Megatrends....Der Megatrend Gesundheit war mit Healthy Hedonism und Achtsamkeit bereits im Impuls-Letter Gesundheit Thema. Nun möchte ich eine Perspektive auf einen Teilaspekt werfen und darstellen, wo Yoga in diesem Kontext verortet oder zu verorten ist.Und sicher sind einige von euch/Ihnen über das Wort Teilapsekt gestolpert. So ging es mir auch beim Schreiben. Ist Yoga doch - wie wir im Folgenden betrachten werden - vielmehr als das. Nämlich ein komplexes Übungssystem und für mehr und mehr Menschen eine Lebenshaltung.

Das Zukunftsinstitut hat neben der Megatrend-Map (neu: 2021) auch die Health-Trend-Map (2022) veröffentlicht. Hier wird der Megatrend Gesundheit nochmals sehr übersichtlich mit seinen Verbindungen zu anderen Megatrends dargestellt. Yoga ist hier zwar nicht explizit genannt, jedoch beinhaltet der Yoga sehr viele der in der Health-Trend-Map aufgeführten Aspekte. Ich lade Sie ein, sich die beiden Karten einmal selbst anzusehen. Oder auch mit mir auf diese - natürlich subjektive - Reise zu kommen.

Folgt man der Linie des Megatrend Gesundheit der bisherigen Megatrend-Map des Zukunftsinstituts, so beginnt Gesundheit sinnigerweise mit
- Preventive Health
Was, wenn nicht Yoga, wirkt präventiv auf die Gesunderhaltung sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich. Dies ist mittlerweile in zahlreichen Studien nachgewiesen und wurde in diesem Blog auch bereits thematisiert. Grundlegend dazu der Bund Deutscher Yogalehrenden (BDY): https://www.yoga.de/yoga/yoga-wirkt/ und https://www.yoga.de/gesundheit-und-praevention/praevention/
- Holistic Health (vgl. Impuls-Letter Gesundheit)
- Komplementärmedizin
Hierunter ist (oder sollte) meiner Meinung nach Yoga und auch Ayurveda einzuordnen (sein).
und
- Movement Culture
Natürlich bewegen wir uns beim Yoga ;-)Kreuzt dann den Megatrend Neo-Ökologie bei
- Flexitarier
Dem Prinzip des A-himsa folgend finden sich meiner Beobachtung nach unter den Yogis verhältnismäßig viele Vegetarier und Veganer bzw. ist zumindest eine bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen (nachhaltigen) Ernährung wichtig.Weiter dem Pfad der Neo-Ökologie folgend - wie auch dem Megatrend Individualisierung - treffen wir auf die beiden Punkte
- Achtsamkeit
Mit Yoga haben wir ein mächtiges Werkzeug, uns im gegenwärtigen Moment zu verankern. Wir lernen unseren Körper wie auch unseren Geist kennen und üben uns darin, ihn und was er uns zu sagen hat, zu be-achten und achtsam auf ihn zu hören. Gleichzeitig geht es im Yoga auch darum, anzunehmen, was ist. Ohne zu bewerten. Es ist eben gerade kein sportlicher Wettkampf und findet nur auf der eigenen Matte statt. Es ist irrelevant, ob die andere Frau oder der Mann im Yogakurs mit den Fingern weiter zum Boden kommt, sich weiter strecken, dehnen oder beugen kann.
Wir sind aufgefordert, unsere eigenen Grenzen zu erkennen und anzuerkennen und Gefühle wie Neid, Ehrgeiz, etc. abzulegen. Die Haltung wird dann zu Yoga-Asana, wenn sie in achtsamem Bewusstsein geübt wird. Ansonsten - und das meine ich nicht despektierlich - ist es Gymnastik.
und
- Lebensqualität
Wer Yoga übt, weiß, dass dies die Lebensqualität immens steigern kann. Zu Yoga in Deutschland hat der BDY bereits mehrere Studien durchgeführt bzw. in Auftrag gegeben: https://www.yoga.de/yoga-als-beruf/yoga-in-zahlen/Der gesundheitsbewusste Individualist wird dann zum
- Self-Balancer
und befasst sich weiter auf der Spur der Gesundheit mit
-Mindsport (So könnte man Meditation auch nennen.)
und
- SportivityÜber
- Self Tracking und
- Digital Health (Auch Yoga findet mittlerweile "digital" statt: Apps, Online Yoga, etc.)an den Knotenpunkten zu den Megatrends Sicherheit und Konnektivität,
- Health Literacy beim Megatrand Wissenskultur und
- Corporate Healthauf der Linie des Megatrends New Work treffen wir bei
- Big Data
wieder auf Sicherheit und Konnektivität und den Megatrend Urbanisierung, der auch
- Healing Architecture
und den
- Bike-Boom
kreuzt.Abschließend zählt zum Megatrend Gesundheit auch noch
- Healthy Hedonism
und
- Detoxing.
Bei Letzterem schlage ich neben der reinigenden Wirkung der Kriyas im Yoga auch wieder den Bogen zu Ayurveda mit seinen Reinigungstechniken (Fasten, Panchakarma).Die Health-Trend-Map geht bspw. mit Sober Curiosity und Work-Life-Blending noch darüber hinaus. Aber auch hier - und ich gehe exemplarisch mit Minimalismus, Zero Waste und Om-Line noch über die Grenzen der Healt-Trend-Map hinaus - finden wir Anknüpfungspunkte im Yoga.Die bisherigen Ausführungen bezogen sich auf die Megatrend-Map "vor Corona". Die aktuelle Megatrend-Map finden Sie oben verlinkt. Dies lässt erkennen, dass auch Megatrends (als "Treiber des Wandels" - wie es dort heißt) einem Wandel unterworfen sind. Der Vergleich ist ganz interessant. Manches ist "weggefallen" und Themen bzw. Worte wie bspw. Germophobia sind dazugekommen. Es geht (auch) wieder um die Abwesenheit von Krankheit. Zukunftsinstitut hierzu: https://www.zukunftsinstitut.de/dossier/megatrend-gesundheit/Begriffsdefinitionen im Kontext der Megatrends siehe: https://www.zukunftsinstitut.de/artikel/megatrend-glossar/

Alle Yogaangebote von Businessbar auf einen Blick:

Yoga - Was steckt dahinter?

Yoga - ein jahrtausendealtes Übungssystem - ist kein Sport und definitiv mehr als Gymnastik."Yoga ist mehr als körperliche Bewegung. Der Begriff "Yoga" kommt aus dem Sanskrit und kann mit "Verbindung" oder "Einheit" übersetzt werden. Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der alle Dimensionen menschlichen Seins umfasst und verbindet. Die Ursprünge dieses Übungsweges fußen auf einer altindischen Weisheits- und Lebenslehre. Diese Lehre findet sich in indischen Schriften wie der Bhagavad-Gita, den Upanishaden und dem Yoga-Sutra und ist eine der sechs klassischen Schulen (darshana) der indischen Philosophie. Die älteste Form der Yoga-Praxis ist die Meditation. Die Körperübungen (asana) entstanden erst im Laufe der Zeit."
"Der Sanskrit-Begriff "Hatha-Yoga" kann mit "kraftvoller Yoga" übersetzt werden. Hatha-Yoga bezieht den Körper in die Übungspraxis ein; er umfasst Körperübungen (asana), Atemübungen (pranayama), Reinigungsübungen (kriya) und Meditationen. Für Menschen mit westlich geprägtem Lebensstil wurde der Hatha-Yoga angepasst und weiterentwickelt und ist heute im Westen die am weitesten verbreitete Form des Yoga. Verschiedene Hatha-Yoga-Stile, die im Laufe der Jahre und Jahrzehnte entstanden sind, haben sich heute unter eigenen Namen und Bezeichnungen etabliert. Bei diesen verschiedenen Hatha-Yoga-Stilen können die Schwerpunkte in der Yoga-Praxis unterschiedlich sein. So werden zum Beispiel in einigen Stilen eher statische Körperhaltungen (asana) geübt, in anderen Stilen eher fließende Abläufe (vinyasa). In einigen Stilen steht eine körperlich fordernde Yoga-Praxis im Vordergrund, andere Stile haben eine starke Ausrichtung auf den Atem oder die philosophisch-spirituelle Weiterentwicklung der Praktizierenden." [3]Yoga als Richtschnur für ein gutes Leben..."Yoga, das ist das Zur-Ruhe-Kommen der Aktivitäten des Geistes." So lautet die Definition des Yoga in den Yoga Sutras: cittavrttinirodha [4]Und unseren Geist müssen wir zur Ruhe bringen, um nicht "verrückt" zu werden. Die Geistesbewegungen werden mit tanzenden Affen im Gehirn verglichen und diese kann man auf verschiedene Weise beruhigen. Dysfunktional mit Ablenkung, Alkohol, Aktionismus oder eben funktional - und damit gesundheitsförderlich - mit Yoga und Meditation.Dabei ist Yoga mehr als die reine Körperübung auf der Matte...Der achtgliedrige Pfad des Patanjali [5]Patanjali beschreibt in seinem zweiten Buch den Ashtanga Yoga.
Zunächst wird das Verhalten anderen und sich selbst gegenüber betrachtet. Die ersten beiden Glieder:
1.Yama – Die Beziehung zu anderen.
2. Niyama – Die Beziehung zu uns selbst.Patanjali beschreibt in den weiteren Gliedern den Yoga des Handelns
3. Asana - Körperübungen
4. Pranayama - Atemübungen
5. Pratyahara – Rückzug der Sinne
und den Zustand, der aus dem Handeln entsteht
6. Dharana –Konzentration
7. Dhyana – Meditation
8. Samadhi – Erleuchtung/ErkenntnisHierbei unterteilt Patanjali die Stufen 1 bis 5 in den äußeren und 6 bis 8 in den inneren Weg.Zur aktuellen Situation des Yoga in Deutschland hat der BDY bereits mehrere Studien vorgelegt, zuletzt 2018. Download PDF
Hervorzuheben ist dieses Ergebnis:
"86 Prozent der aktuell Yoga-Praktizierenden haben aufgrund der Yoga-Praxis eine Veränderung bei sich wahrgenommen: Sie sind ausgeglichener/ruhiger/entspannter (49 Prozent), körperlich fitter (46 Prozent)und fühlen sich wohler (14 Prozent). Hier zeigt sich im Zeitvergleich ein hoher Zuwachs bei der körperlichen Fitness (2014: 32 Prozent)." [6][3] https://www.yoga.de/yoga/[4] Wolz-Gottwald, 2010, S. 11[5] Blitz (2012), S. 38ff[6] https://www.yoga.de/yoga-als-beruf/yoga-in-zahlen/yoga-in-zahlen-2018/

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Asanas - Körperübungen

Insbesondere der Hatha Yoga (s. oben) wird mit den Körperhaltungen und Yogastellungen (Asana) in Verbindung gebracht.Dabei sollte Asana ursprünglich "nur" den Körper auf die Meditation vorbereiten und das erste beschriebene Asana - und so auch die wörtliche Übersetzung - ist der Sitz."Im Yogasutra von Patanjali bilden die Asanas die dritte Stufe des Ashtangayoga. Dabei zählt der Text keine einzelnen Asanas auf, sondern sagt lediglich allgemein:
„sthira-sukham-asanam“
„Die Sitzhaltung soll fest und angenehm sein.“
– Patanjali: Yogasutra 2.46" [7]"Wichtig bei der Ausübung ist das bewusste Hineingehen, der richtige Atem, bewusstes Halten und das bewusste Auflösen des Asana. Yoga-Asanas sollen bei ihrer Ausführung immer zwei Qualitäten enthalten: Stabilität und Wohlbefinden (sthira-sukham asanam. Yogasutre 2.46)." [7]Die Hatha Yoga Pradipika (HYP) ist der Grundlagentext für Hatha Yoga und wurde 1893 erstmals in deutscher Sprache vorgelegt.
Den Schriften zufolge gibt es 84 000 Yogastellungen / Asanas, eine Auswahl ist in der neueren Übersetzung von Yogi Hari beschrieben. [8]Die bekannte Rishikesh Reihe [9] aus der Tradition von Swami Shivananda umfasst meist zwölf Asanas."Das Kleine Asana Lexikon" der bekannten Yoga-Plattform YogaEasy veranschaulicht wichtige Asanas zeitgemäß. [10][7] https://de.wikipedia.org/wiki/Asana[8] Yogi Hari (2007), S. 63ff[9] https://de.wikipedia.org/wiki/Rishikesh-Reihe[10] https://www.yogaeasy.de/artikel/asana-lexikon

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Pranayama - Atemübungen

Bei Pranayama geht es "...darum, den Atem und damit die Lebensenergie auszudehnen, zum freien Fließen zu bringen und sie mittels spezieller Techniken - z.B. der Rhythmisierung - zu regeln, damit sie sich nicht zerstreut. In Verbindung mit Mudra und Bandha soll mittels Pranayama die Kundalini geweckt und Prana zum Aufsteigen veranlasst werden. Als Methode steht an erster Stelle die Arbeit mit dem Atem. Der intelligente, dem individuellen Zustand des Übenden entsprechende Gebrauch von Pranayama soll eine Harmonisierung der Energie und damit des ganzen Menschen auf allen Ebenen bewirken." [11]Die klassischen Pranayamas sind [12]:
- Surya Bhedana und Chandra Bhedana (Sonnen- und Mondatmung)
- Ujjayi (Reibelaut)
- Sitkarin (kühlend, "mit der Kraft der Liebe")
- Sitali (kühlend)
- Bhastrika (Blasebald)
- Bhramarin (Bienensummen)
- Murccha (("ohnmächtiger" Geist)
- Plavini (Tatkraft in Gleichmut; schwimmen, treiben)
- Kevala (Stillwerden des Atems)[11] Trökes (2004), S. 6[12] Trökes (2994), S. 25ff und Yogi Hari (2007), S. 103ff

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Meditation - Konzentration und der Rückzug der Sinne

So umstritten Wikipedia als Quelle manchmal sein mag, so bringt sie es doch häufig auf den Punkt und erscheint mir aufgrund der großen redigierenden Community auch hier legitim (ein Weiterlesen wird empfohlen):"Meditation bezeichnet eine Gruppe von Geistesübungen, die in verschiedenen Traditionen seit Jahrtausenden überliefert sind und seit dem 20. Jahrhundert zunehmend auch in der westlichen Welt in säkularer Weise praktiziert und beforscht werden. Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit. Das Üben von Meditation soll abhängig vom Kontext der Praxis nachhaltige positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Erleben bewirken, oder zu spezifischen religiös definierten Einsichten und Zuständen führen. Effekte von Meditationstraining auf Kognition, Affekt, Hirnfunktion, Immunsystem und Epigenetik, sowie auf die psychische Gesundheit sind wissenschaftlich teils hochwertig belegt. Meditation ist ein zentrales Element in verschiedenen religiösen Traditionen, insbesondere dem Buddhismus, aber auch Hinduismus, Konfuzianismus und Christentum u. a.." [13]Darüber hinaus sei aber auch auf diese Fachartikel verwiesen:
Wissenschaft und Meditation. Ein Gespräch mit Dr. Ulrich Ott
und
Yoga heilt. Teil 4 MeditationAktuell ist wohl folgende Studie führend: ReSource-Projekt [14]"Die Studie zeigt, dass alle drei Übungsmodule die Körperwahrnehmung steigern. Daneben wurde untersucht, ob sich durch Meditation neben Achtsamkeit auch Mitgefühl und Perspektivübernahme schulen lassen. Für diese beiden Basisfähigkeiten sozialer Intelligenz wurden unterschiedliche Übungstechniken entwickelt. "Unser Mitgefühl bezieht sich stark auf Menschen, die uns nahestehen, das hat sich evolutionär so entwickelt.", erklärt Neurowissenschaftlerin Tania Singer, Leiterin des ReSource-Projekts, in einem Interview mit dem GEO-Magazin. "In unserer globalisierten Welt müssen wir jedoch auch lernen, diejenigen zu akzeptieren und zu verstehen, die uns fremd sind, die andere religiöse oder politische Überzeugungen haben." Bei der für den Perspektivenwechsel eigens entwickelten Übungstechnik "Perspektiv-Dyade", einer Partnermeditation, machen sich die TeilnehmerInnen bewusst, dass sie verschiedene Persönlichkeitsanteile in sich tragen. Eine Partnerin oder ein Partner beschreibt ein Alltagserlebnis aus einer dieser Rollen heraus, die oder der andere vollzieht die Erzählperspektive unvoreingenommen nach, dann tauschen beide. Die Studie zeigt, dass das Modul "Perspektive" auch die Fähigkeit stärkt, sich in andere hineinzudenken, das Modul "Affekt" mit anderen mitzufühlen.
Zudem untersuchte das ReSource-Projekt die Wirkung der Übungstechniken bei sozialen Stress. "Unter sozialem Stress leiden in unserer modernen Gesellschaft viele am stärksten: Wir fürchten heute kaum noch Hunger und Kälte, sondern vor allem, von anderen kritisiert zu werden und ihren Anforderungen nicht zu genügen.", erklärt Tania Singer. Zwar senken alle drei Module das Empfinden von sozialem Stress, doch die hormonelle Stressreaktion wird nur durch die Module "Perspektive" und "Affekt" verringert. Tania Singer führt das auf die "Dyaden" genannten Partnermeditationen in diesen Modulen zurück, die die soziale Verbundenheit fördern. "Durch die Dyaden fühlen sich die Teilnehmer im Laufe der Zeit generell anderen Menschen verbundener. Das ist spannend, weil wir aus der Forschung wissen, dass Menschen, die sich einsam fühlen, eher krank werden, eine verringerte Lebenserwartung haben. Für sie könnte es therapeutisch nützlich sein, mit dieser Form der Meditation die Erfahrung von sozialer Verbundenheit zu trainieren.""Nähere Informationen erhalten Sie hier: www.resource-project.org[13] https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation[14] https://www.yoga.de/news/weltweit-grosste-studie-zur-meditation/ und www.resource-project.org

Literatur und Quellen (zuletzt abgerufen am 20.06.2021):Blitz, Gerard (2012): Der Yogaweg des Patanjali. Ein kleiner Leitfaden für übende und Lehrende. Petersberg. Via NovaTrökes, Anna (2004): BDY. Pranayama. Studienbegleitheft. GöttingenYogi Hari (2007): Hatha Yoga Pradipika. Ursprung und Quelle des Hatha Yoga. Petersberg. Via Novawww.artofliving.org
www.bw-jetzt.de
www.resource-project.org
www.wikipedia.de
www.viveka.de
www.yoga.de
www.yogaeasy.de
www.zukunftsinstitut.de

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Gesundheit und Achtsamkeit in Verbindung mit Kreativität

Kreativität
„Kreativität bezeichnet i.d.R. die Fähigkeit eines Individuums oder einer Gruppe, in phantasievoller und gestaltender Weise zu denken und zu handeln.“[1]Oftmals denken wir aber bei dem Stichwort Kreativität an kreatives (Hand)Arbeiten im Bereich Handwerk und Kunst oder das Schreiben und den kreativen Ausdruck in der Literatur. Auch Musik ist ein kreativer Akt und wahrscheinlich könnte ich diese Liste nahezu endlos fortführen. Ich bitte Sie also, sie nicht als abschließend anzusehen.Allem gemeinsam ist, dass etwas Neues kreiert wird. Seien es Ideen, Lösungen, etwas, dass man in die Hand nehmen oder sonst in irgendeiner Weise wahrnehmen kann.Und ganz sicher ist dies einerseits eine Herausforderung und andererseits eine Bereicherung!Ich persönlich habe Zugang zu Kreativität über verschiedene Wege gefunden: Handwerkliche Tätigkeiten, Handarbeit (stricken, nähen, …), schreiben, designen, in der Natur, im Management und anderswo. Ideen zu „produzieren“ fällt mir leicht – „einfach so“ und auch mit Unterstützung verschiedener Techniken (s. unten) oder der Natur. Auch das Laufen ist dabei seit vielen Jahren ein guter Partner. Mit ein Grund, warum ich das Thema hier einmal genauer betrachte.Kreativität bedeutet, Lösungsfindung auf ungewohntem oder unkonventionellen Weg. Dabei entsteht die kreative Idee jenseits der gewohnten Denkpfade. Allerdings ist sie an das routinierte Denken anschließbar [2].Mancher mag vielleicht von sich selbst glauben, nicht kreativ zu sein. Das ist aber auch das einzige Hindernis auf dem Weg zur Kreativität. In einem Buch zum Thema bin ich auf einen Test [3] gestoßen, mit dem man (vermeintlich) seine Kreativität messen kann. Das habe ich natürlich sofort versucht. Die Krux an der Sache aber war, dass es am Ende hieß: Streiche alle antworten außer die zur Frage 5! Und Frage 5 war die nach der eigenen Einschätzung zur Kreativität. Wenn ich dort also angekreuzt habe, dass ich mich für kreativ halte, dann bin ich das auch bzw. kann es sein.Dr. Boris Bornemann führt in der Folge zu „Kreativität“ des Podcasts „Verstehen, fühlen, glücklich sein“ aus, dass und warum man sich dabei vielleicht manchmal selbst im Weg steht. Dies eventuell aufgrund eines inneren Zensors, einer Grundüberzeugung, Glaubensätzen, dem eigenen Perfektionismus [4]. Wir erlauben uns nicht, zu scheitern. Würden wir aber doch gerade dadurch lernen und uns entwickeln.

Auch die Autorin Melanie Raabe kommt zu dem Schluss [5]:

Sie beschäftigt sich in Ihrem aktuellen Buch „Kreativität. Wie sie uns mutiger, glücklicher und stärker macht.“ insbesondere mit den künstlerischen Formen der Kreativität, nennt aber auch Fridays for Future, die Erfindung des Rap oder den Rhythmus des Liedes „Staying alive“ als Orientierung für die Geschwindigkeit bei einer Herzdruckmassage als Beispiele für kreative Akte.Im Management, der Forschung und Entwicklung und sicher auch anderswo kennt man unzählige Techniken, die den von Edward DeBono geprägten „Kreativen Sprung“ bewusst vollziehen. Es geht weg vom konvergenten, vertikalen denken, hinzu einem neuen, divergenten, lateralen „Denkstil“ [6]. Der Begriff des lateralen Denkens geht dabei wiederum auf DeBono zurück, dem kreativen Kopf unter (hinter) den Denkhüten „Six Thinking Hats“.

Auch wird Scheitern nicht als etwas Negatives angesehen. Prototyping – beispielsweise auch beim Design Thinking – ist ganz normal und jeder Schritt ist wesentlich bei der Entwicklung und dem Weg zur Zielerreichung.Kreativitäts- und ManagementtechnikenEs gibt unzählige Kreativitätstechniken und es könnte der Eindruck entstehen, dass man bei der Entwicklung solcher Techniken immer kreativer wird. So gibt es beispielsweise Techniken zur Ideen- und Lösungsfindung – teilweise einhergehend mit einem Perspektivwechsel – oder zur Ursachenanalyse. Ich möchte hier nur einige nennen, die ich immer wieder gerne anwende und in Seminaren auch vermittle:- „Brain-Techniken“ wie Brain-Storming, Brain-Writing, Brain-WalkingBrainstorming ist vermutlich hinreichend bekannt – eine Technik, bei der es darum geht, in kurzer Zeit möglichst viele Punkte (Ideen, Lösungen, Probleme, Arbeitspakete) zu einem Thema zu sammeln. Hierbei geht Quantität vor Qualität und erst in weiteren Schritten wird geclustert, bewertet, ggf. aussortiert.Brain-Writing geht ebenfalls in diese Richtung, kann aber bspw. mit der 6-3-5-Methode (nach Bernd Rohrbach [7]) oder einem Collective Notebook (von John Haefele erfunden und von Charles Hutchison Clark eingeführt [8]) - einem gemeinsam genutzten tatsächlichen oder virtuellen Notizbuch - weitestgehend ohne Moderation angewandt werden.Brain-Walking umfasst Techniken wie „Walk and Talk“ (Besprechungen oder Brain-Storming) im Gehen oder auch das sog. „Worldcafé“ (Juanita Brown und David Isaacs [9]), bei dem von Tisch zu Tisch (oder Flipchart zu Flipchart) gegangen wird und dort die Punkte/Ideen festgehalten und bearbeitet werden. Eins ist Ihnen das Element der Bewegung, dem (gehirnphysiologisch) besondere Beachtung geschenkt werden sollte.- Six Thinking Hats (Edward DeBono [10])Kreativitätstechnik, die mit der Vorstellungskraft arbeitet (Imaginationstechnik) und ein Problem aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet. Das Aufsetzen eines Hutes entspricht einer Denkhaltung.- Walt Disney Methode (von Walt Disney gelebt und von Robert B. Dilts ((weiter-)entwickelt [11])Imaginationstechnik ähnlich der Denkhüte, die auf den Charakteren von Dagobert Duck, Daisy Duck und Daniel Düsentrieb basiert.Überlegen Sie einmal, was zu tun ist, um Kreativität möglichst zu verhindern. Man könnte denken an: strenge Vorgaben, Zeitdruck, etc. und drehen Sie diese Punkte nun um. Stellen Sie sie sozusagen auf den Kopf. Damit kommen Sie zu einer Lösung wie beispielsweise der, dass Kreativität Freiraum benötigt. Und eben nicht Vorgaben und Druck. Und schon haben Sie eine Kreativitätstechnik angewandt – die Kopfstand-Methode (nach David Evers).

Kreativität entsteht nicht auf Knopfdruck. Sondern eher dann, wenn der Geist in einem „gelassenen Zustand“ ist. Beim Tagträumen, beim Joggen, … Und diesen Umstand machen sich auch wiederum Kreativitätstechniken zunutze. Auf eine nette Methode, die die Inkubation der Ideen (s. unten) mit dem Kuchenbacken vergleicht, bin ich bei Burkhard Heidenberger und seiner so genannten Kuchenmethode gestoßen [12]:
1. Alle Zutaten zusammentragen – alles aufschreiben, was einem einfällt
2. Die Zutaten zu einem Teig vermengen – Verbindungen herstellen, Themen verknüpfen
3. Den Teig ruhen lassen – etwas anderes machen, wie z.B. Sport
4. Die Hefe im Teig arbeiten lassen – die Idee kommt aus dem UnterbewusstseinTrotz allem - und wie wir auch am Beispiel der Kuchenmethode gesehen haben - folgt Kreativität verschiedenen Phasen. Und diese „Regel“ schließt den Freiraum ja nicht aus, sondern das eine kann ganz wunderbar mit dem anderen kombiniert werden.

Phasen der KreativitätOhnehin gibt es verschiedene „Erklärungsmodelle“. So gehen beispielsweise Hermann von Helmholz u.a. in ihrem iterativen Modell davon aus, dass es zunächst eine Phase der Präparation gibt, gefolgt von der Inkubation (das Gehirn verknüpft alles - Synchronität), der Illumination und der Verifikation [13].Ander ausgedrückt: arbeitsfähig werden, ruhen lassen, Geburt der Ideen, Ideen überprüfen, Ideen umsetzen [14] oder Ziel, Überblick, Kreativer Sprung, Bewertung, Umsetzung [15].

Achtsamkeit und KreativitätEinig sind sie sich aber alle in dem Punkt, dass die Idee entstehen muss. Und genau an diesem Punkt möchte ich nochmals einhaken. Was kann uns dabei behilflich sein? Studien belegen, dass Achtsamkeitstrainings die Kreativität steigern. Jeder ist von der Grundanlage her kreativ, lässt dieser Kreativität vielleicht nur nicht freien Lauf. Wie wiederum Dr. Boris Bornemann sehr schön ausführt [16], hilft hier Achtsamkeit um die Kreativität zu fördern: Ein "Laufen lassen", Akzeptanz, Vertrauen in den gegenwärtigen Moment ("Aus dem gegenwärtigen Moment ... der Intuition vertrauen."). Mit Meditation den Fokus zurückbringen (bspw. über den Atem) und eine Haltung von Akzeptanz und Offenheit für das was passiert entwickeln. Oder achtsam sein im Alltag: „Was ist das Potenzial des Moments“? Neues ausprobieren, "aus dem eingefahrenen Trott gehen", sich de-konditionieren.

Unsere Gehirnhälften

Wir besitzen zwei Gehirnhälften, die durch das Corpus Callosum, dem Hirnbalken, miteinander verbunden sind. Schreibt man grundsätzlich der linken Gehirnhälfte die Logik (Analyse, Zahlen, Rationalität, Sprache; linear) und der rechten Gehirnhälfte die Kreativität (Emotionalität, Intuition, Synthese, Raum; ganzheitlich) zu, so geht die Forschung mittlerweile davon aus, dass diese Aufteilung zu kurz greift und eine solche Unterteilung in Kategorien nicht sinnvoll ist, da die einzelnen Hirnareale in der Regel bei sehr unterschiedlichen Prozessen beteiligt sind [17].
Wenn wir aber nochmal bei diesem Ansatz bleiben und auch mal in die Lehre des Yoga blicken, so hält diese doch interessante Aspekte bereit.
Die Wechselatmung will genau hier einen Ausgleich schaffen und unsere Energien harmonisieren. Die linke Gehirnhälfte wird der (männlichen) Mondenergie und die rechte Gehirnhälfte der (weiblichen) Sonnenenergie zugeordnet. Auch Surya und Chandra Bhedana (Sonnen-bzw. Mondatmung) setzen hier an und aktivieren bzw. beruhigen die jeweilige Energie.
Das „kreuzt“ sich sozusagen mit Blick auf die Körperhälften, wo die linke Körperhälfte der weiblichen, sonnenhaften und die rechte Körperhälfte der männlichen, mondhaften Energie entspricht. Die linke Gehirnhälfte ist für die Steuerung der rechten Körperseite zuständig und umgekehrt [18].
Dieses Wissen im Hinterkopf, ist es völlig logisch, dass Überkreuzbewegungen im Yoga, beispielsweise in Kombination mit Chakravakasana, hier zu einer Harmonisierung und Verbindung führen und dass Gehen und Laufen (mit ihren natürlichen asynchronen Abläufen der Arme und Beine) uns auf unserem Weg zur kreativen Lösungsfindung dienlich sein können. Nutzen wir damit doch das volle Potenzial des Gehirns aus. Gehmeditation bringt uns somit neben Achtsamkeit und anderem auch hier einen Benefit. Überkreuzbewegungen selbst „nur“ mit den Fingern ausgeführt führen zu Aktivität im Gehirn und führt zu (neuen) neuronalen Verschaltungen [19]. Darüber hinaus kann man in diesem Zusammenhang auch an Fingermudras und ihre Wirkungen denken.Und was mache ich hier überhaupt mit Ihnen? Einmal ist der Text linksbündig, so wie wir es gewohnt sind, dann rechtsbündig, dann wieder ganz anders.... Das ist Absicht! Vielleicht macht es ja etwas mit Ihrem Gehirn!? ;-)Beim handschriflichen Schreiben arbeiten 30 Muskeln und 17 Gelenke und zwölf Hirnareale zusammen. „Dem Philosophen Immanuel Kant wird zugeschrieben, die Hand ‚als sichtbaren Teil des Gehirns‘ bezeichnet zu haben“ [20] und betrachtet man den motorischen bzw. somatosensorischen Homunculus, wird spätestens deutlich, welche Bedeutung unsere Hände haben [21].

Auch möchte ich nochmal auf das Element der Bewegung im Zusammenhang mit dem Denken eingehen. Es ist bekannt, dass das Gehirn bei Bewegung – zumal an der frischen Luft – besonders mit Sauerstoff versorgt wird. Und dies ist dem Denken förderlich.

Natur, Gesundheit und Kreativität

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Wie wertvoll die Natur für diesen Prozess sein kann, habe ich im Zusammenhang mit Coaching erfahren. Offen und achtsam sein, für das was uns begegnet führt manchmal zu unerwarteten Lösungen, Gedanken, Assoziationen, Ideen. Das Feld des Natur-Coachings ist hier schier unerschöpflich und natürlich auch auf den Einzelnen und seine Kreativität übertragbar.Auch die Auswirkungen, die Natur auf Gesundheit haben kann, sind glaube ich unstrittig. So werden die Natur und Tiere auch in Therapien einbezogen, bspw. in der Behandlung der Depression [22], und „natürlich“ macht Natur – wie in verschiedenen Studien nachgewiesen – auch kreativ [23].

Stricken ist das neue Yoga

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In meiner ganz persönlichen Erfahrung merke ich seit Jahren immer wieder, wie Stricken mir gut tut. Aus verschiedenen Gründen. Zunächst ist es die haptische Erfahrung im Umgang mit der Wolle und die ästhetische Komponente, die mich anspricht. Dann die Erkenntnis, etwas schönes und zugleich nützliches erschaffen zu können. Die beruhigende Wirkung auf den Geist, Balsam für die Seele und ein meditatives versinken in die Handwerkliche Tätigkeit. Dies alles brachte mich dazu, dem Thema nachzugehen und die auch bereits oben genannten Verbindungen etwas tiefer zu „erforschen“. Tatsächlich gibt es schon etwas Literatur dazu, insbesondere das Buch von Betsan Corkhill „Mit Stricken gesund und glücklich werden. Der Weg zu mehr Glück, Wellness und Gesundheit.“ hat mich hier beeindruckt. Sie geht - aus dem Gesundheitswesen kommend und dieses sozusagen damit revolutionierend - der heilsamen Wirkung des (therapeutischen) Strickens nach. Ihren Ausführungen folgend bin ich überzeugt, dass stricken und damit die Kraft spürend und habend, etwas zu (er)schaffen, Menschen in ihrer Selbstwirksamkeit und dem Selbstwertgefühl stärken kann. Auf ein paar Stellen aus dem Buch möchte ich hier hinweisen und dieses Ihnen nicht vorenthalten:„Anthropologische Befunde deuten darauf hin, dass Handbewegungen und ihre Funktionalität dazu führen, dass sich das Gehirn auf bestimmte Weise entwickelt.“[24]
„Häufiges Stricken (…) kann dazu führen, dass sich Menschen ruhiger und glücklicher fühlen, sogar jene, die unter klinischer Depression leiden.“[25]
„Der Eintritt in eine Art Meditationszustand scheint beim Stricken als natürliche Begleiterscheinung aufzutreten.“[26]
Letzteres hebt auch der Kardiologe Herbert Benson, Gründer des Benson Henry Institute for Mind Body Medicine in Harvard, hervor: „Wenn man eine Tätigkeit immer wieder ausübt, kommt man in einen Zustand vollkommener Entspannung wie bei Meditation und Yoga.“ „So senkt Handarbeit ebenso wie verschiedene Entspannungstechniken etwa die Pulsrate und den Blutdruck.“[27]

  1. https://wirtschaftslexikon.gabler.de/definition/kreativitaet-40039

  2. Vgl. Nölke (2010), S. 6f

  3. Vgl. Weidenmann (2010), S. 15

  4. Vgl. https://www.podcast.de/episode/417121291/21-kreativitaet

  5. Raabe (2020), S. 10

  6. Vgl. Nöllke (2010), S. 12ff

  7. Vgl. https://de.wikipedia.org/wiki/Methode_635

  8. Vgl. https://de.wikipedia.org/wiki/Collective-Notebook#cite_note-1

  9. https://de.wikipedia.org/wiki/World-Caf%C3%A9

  10. Vgl. https://de.wikipedia.org/wiki/Denkh%C3%BCtevonDe_Bono

  11. Vgl. https://de.wikipedia.org/wiki/Walt-Disney-Methode

  12. Vgl. https://unternehmer.de/lexikon/existenzgruender-lexikon/kuchen-methode und https://www.zeitblueten.com/

  13. Vgl. https://www.podcast.de/episode/417121291/21-kreativitaet

  14. Weidenmann (2010), S. 184ff

  15. Vgl. Nölke (2010), S. 25ff

  16. Vgl. https://www.podcast.de/episode/417121291/21-kreativitaet

  17. Vgl. https://www.spektrum.de/magazin/das-gehirn-denkt-anders-als-wir-denken/1957795

  18. https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/warum-verlaeuft-vieles-zwischen-gehirn-und-koerper-ueber-kreuz

  19. Beispiele: https://www.sueddeutsche.de/leben/bildstrecke-sechs-uebungen-fuer-hand-hirn-1.244543

  20. https://www.handfacts.ch/wunderwerk/die-hand-der-sichtbare-teil-des-gehirns/

  21. Vgl. https://www.handfacts.ch/wunderwerk/homunculus/?noredirect=de-DE (unbedingt anschauen)

  22. z.B. https://www.oberbergkliniken.de/artikel/tiere-als-therapiehelfer

  23. Vgl. https://www.heise.de/tp/features/Natur-macht-kreativ-3396882.html und https://www.nationalgeographic.de/umwelt/2017/03/naturverbundenheit-foerdert-kreativitaet-und-gesundheit

  24. Corkhill (2016), S. 34

  25. Corkhill (2016), S. 37

  26. Corkhill (2016), S. 38

  27. Zit. nach Icha (2014), S. 15

Literatur und Quellen (zuletzt abgerufen am 07.03.2022):Corkhill, Betsan (2016): Mit Stricken gesund und glücklich werden. Der Weg zu mehr Glück, Wellness und Gesundheit. Frechverlag. Stuttgart.
Icha, Ulrike (2014): Stricken ist gesund für Körper und Geist: Die heilsame Kraft des Strickens. In: IMPULS. Das Magazin des österreichischen Berufsverbands für Kinesiologie. 32/2014.
Nöllke, Matthias (2010): Kreativitätstechniken. 6. akt. Aufl. Haufe. Freiburg.
Raabe, Melanie (2020): Kreativität. Wie sie uns mutiger, glücklicher und stärker macht. BTB. München.
Weidenmann, Bernd (2010): Handbuch Kreativität. Beltz. Weinheim und Basel.Onlinequellen:
https://www.de.wikipedia.org/
https://www.mynextself.com/
https://www.podcast.de/podcast/680295/verstehen-fuehlen-gluecklich-sein-der-achtsamkeitspodcast
https://www.spektrum.de/magazin/das-gehirn-denkt-anders-als-wir-denken/1957795
https://www.wirtschaftslexikon.gabler.de/

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Watt für die Seele - die Wattenmeer Achtsamkeitsübungen

Hintergrund und Auftrag
Im August 2022 kam die Nationalparkverwaltung Niedersächsisches Wattenmeer (NLPV) auf Businessbar zu und bat um ein Angebot zur Erstellung von Achtsamkeitsübungen im Kontext des Wattenmeers. Im Rahmen des Förderprojekts PROWAD LINK sollten Übungen entwickelt werden, um die Kraft der Natur für die Seele zu nutzen und die Verbundenheit mit dem Weltnaturerbe Wattenmeer zu fördern. Das daraufhin abgegebene Angebot bekam im September 2022 den Zuschlag und wir starteten direkt in die Projektarbeit.

Entwicklung
Der spannende Prozess beinhaltete eine umfassende Recherche zum Thema, die Erstellung einer schriftlichen Ausarbeitung, das finden eines Namens und entwickeln eines Logos und natürlich die Konzeption der Übungen. Aus zunächst geplanten 20 Übungen wurden am Ende 21 Einzelübungen, sechs Tagesimpulse und vier Gruppenübungen. Ziel der Übungen ist es, Impulse zu setzen für Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und mit dem Weltnaturerbe Wattenmeer. Somit werden die positiven Effekte des Naturerlebens auf die mentale Gesundheit bei Gästen und Einheimischen und gleichzeitig das Bewusstsein für und eine emotionale Verbindung mit dem Wattenmeer gefördert.
Auch professionelle Anbieter wie Seminarleiter, Beherbergungsbetriebe, Tourismusverwaltungen etc. sollen damit angesprochen werden, damit sie als Multiplikatoren die Idee verbreiten oder die Übungen direkt in ihre Angebote integrieren können.

Evaluation
Das Übungsangebot zu den Bereichen
- nach innen gerichteter Fokus
- nach außen gerichteter Fokus
- Reflexion und Selbstfürsorge
wurden mit regionalen Akteuren aus verschiedenen Bereichen evaluiert. Hierzu wurde ein Fragebogen eingesetzt und darauf aufbauend ein Workshop durchgeführt .Im Ergebnis wurden die Übungen als sinnvoll und bereichernd eingeschätzt, das Gesamt-Fazit war sehr positiv. Einzelne Stimmen der Evaluationsteilnehmenden:
- Es ist ein sehr schönes und bereicherndes Projekt.
- Die Übungen und Impulse sprechen mich sehr an.
- Es sind viele wunderschöne Anregungen, die sehr gut helfen können, die Überholspur des Alltags zu verlassen. Einmal inne halten und ganz leise sein, um wieder bei sich anzukommen und neue Kraft zu schöpfen. Viele Einladungen von denen für jeden Gast mehr oder weniger Möglichkeiten dabei sind, um wieder in die eigene Mitte zu kommen.
- Der Gesamteindruck ist Klasse. Wirklich tolle Übungen dabei, die Naturverbindung und Verbindung zu sich selbst stärken.

Veröffentlichung
Die Übungen wurden erstmals Ende November am Rande der 14. Trinationalen Konferenz in Wilhelmshaven vorgestellt und sind auch bereits im Internet verfügbar:
Watt für die Seele - Nationalpark Wattenmeer

Mit Klick auf das Bild erhalten Sie den aktuellen Flyer.

Weiterhin wird es ein Hintergrundpapier dazu geben sowie eine gedruckte Broschüre. Die Veröffentlichung der Übungen als Kartenset und eine Vertonung in Form eines Podcasts wird derzeit geprüft.

Angebote von Businessbar
Aufgrund der Autorenschaft von Businessbar können Sie hier auch exklusiv ein Seminarangebot und ein Angebot für Trainer:innen und Multiplikatoren buchen:

Seminar „Watt für die Seele“: Seit Sommer 2023 gibt es ein dreitägiges Kompaktseminar bei Businessbar und am Nordseestrand im Wangerland, das viele Übungen aufgreift und erlebbar macht.Train the Trainer „Watt für die Seele”: Das Angebot für professionelle Trainer:innen, Seminarleiter:innen und weitere diesbezüglich Interessierte startete bereits Januar 2023.

Hintergrund

„Achtsamkeit ist ein Weg, unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen. Wir üben uns darin, aufmerksam mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen. Auf diese Weise entwickeln wir ein tiefes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt und können so den eigenen Alltag mit seinen Herausforderungen besser bewältigen. Achtsamkeitspraxis lehrt innezuhalten und sich immer wieder zu fragen: Wie lebe ich im jetzigen Augenblick?“ (https://www.mbsr-verband.de/; zugegriffen 27. September 2022.) Diese kurze Erläuterung zum Begriff Achtsamkeit, die sich auf der Seite des Verbandes der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT befindet, stellt sehr anschaulich dar, um was es geht. Tatsächlich gibt es auch nicht die eine Definition und zur Geschichte und dem Begriff wird auf weiterführende Literatur verwiesen. (Z.B.: Chang-Gusko u.a. (2019).) Auch ist der Begriff Achtsamkeit mittlerweile so geläufig, dass darauf verzichtet wird, ihn hier abschließend zu klären. Allerdings soll im Folgenden auf verschiedene Aspekte näher eingegangen werden.
Achtsamkeit bezieht sich auf die formale Meditationspraxis, die als Achtsamkeitsmeditation bezeichnet wird, auf einen spezifischen Geistesfaktor der buddhistischen Lehre sowie verschiedene psychologische Konzepte. Das Wort Achtsamkeit, das auch im alltäglichen Sprachgebrauch Verwendung findet, beschreibt aber auch eine innere Grundhaltung gegenüber den eigenen Erfahrungen und Handlungen im Alltag (informelle Achtsamkeit). Jon Kabat-Zinn, der Begründer des Programms „Mindfulness-based stress reduction (MBSR)“, beschreibt es als nicht-wertendes Gewahrsein im gegenwärtigen Moment (Präsenz). Weitere Qualitäten dieser Aufmerksamkeitsart sind Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Akzeptanz und Loslassen sowie (erweitert durch Shapiro und Schwartz) Sanftmut, Großzügigkeit, Empathie, Dankbarkeit und liebende Güte. (Vgl. Schmidt: Der Weg der Achtsamkeit. Vom historischen Buddhismus zu modernen Bewusstseinskultur. In: Hölzel/Brähler (2015), S. 21 ff und weiterführend Kabat-Zinn (2019) sowie Shapiro und Schwartz (2000).)Vieles davon kann in den Kontext des Wattenmeer gesetzt werden bzw. in ihm erfahren werden und wird in den hier aufgeführten Übungen aufgegriffen.
Ist die Forschung zum Thema Achtsamkeit mittlerweile schon sehr umfassend und auch die gesundheitsförderliche Wirkung der Natur auf die Gesundheit insgesamt gut belegt, so scheint die Studienlage zu Achtsamkeit in Verbindung mit der Natur noch eher überschaubar. Die Auswertung verschiedener Studien (Zit. nach Bauer (2018), S. 51ff) zeigt jedoch durchaus positive Auswirkungen der Implementierung von Natur in die Achtsamkeitspraxis. (Vgl. Russel et al. (2016), zit. nach Bauer (2018), S. 51.) Zumindest scheinen die positiven Effekte von natürlichen Umgebungen auf die psychische Gesundheit (mental health) auch einen positiven Effekt auf die Achtsamkeit aufzuweisen. Studienübergreifend wurden zudem deutlich verbesserte Werte für Wohlbefinden und ein Rückgang von bspw. Sorgen und Stress festgestellt – bereits für kurze Aufenthaltszeiten in der Natur. (Vgl. Mutz et al. (2016), Barton et al. (2010); zit. nach Bauer (2018), S. 51.) Auch zeigten sich positive Effekte der Natur auf bspw. Aufmerksamkeit und Wohlbefinden.(Vgl. Lymeus et al. (2016), Howell et al. (2011); zit. nach Bauer (2018), S. 51.)Dabei gibt es einen zweifachen Zusammenhang: „Auf der einen Seite erleichtern natürliche Umgebungen den Zugang zu einem achtsamen Bewusstseinszustand. Auf der anderen Seite können Naturerfahrungen die individuelle wie interpersonale Achtsamkeit fördern und ermöglichen so, Natur sowie deren Schönheit und Schutzbedürftigkeit wahrzunehmen.“ (Ensinger et al. (2017), S. 7)Ein achtsamer Naturzugang kommt somit nicht nur dem Menschen sondern auch der Natur selbst zu Gute. Sind Naturgebiete einerseits Treiber für Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden – allen voran sicher das aktuell sehr beliebte Waldbaden – so soll der achtsame Umgang mit der Natur nicht aus dem Blick geraten und dies nicht zu Lasten oder auf Kosten der Natur geschehen. Vielmehr scheint wahrscheinlich, dass sich durch einen Zugang in der Haltung der Achtsamkeit auch der Blick auf die Natur schärft und diese dem Menschen näher kommt.
Das Bundesamt für Naturschutz (BfN) hat mit Blick auf diesbezügliche Anknüpfungspunkt im Rahmen der Reihe „Psychologie im Naturschutz“ einen Workshop zum Thema „Naturerleben und Achtsamkeit“ auf der Insel Vilm/Ostsee durchgeführt. (Vgl. Ensinger et al. (2017), S. 7) Eine Evaluation mittels einer Online-Befragung der Teilnehmenden ergab: (Vgl. Ensinger (2016); Im Detail vgl. Ensinger et al. (2017), Anlage 7.3 „Evaluation“.)
- Insgesamt von den Teilnehmenden als sehr positiv bewertet.
- 87 % der Befragten schätzen ihre Kenntnisse zu Achtsamkeit nach dem Workshop höher ein.
- Achtsamkeitspraxis wird von 96 % der Befragten ein sehr großes Potential für den Naturschutz zugesprochen.
- Anwendungsbezug überwiegend positiv, Bereicherung für Arbeitspraxis.
- Emotionale Stärkung durch den Workshop.
- Relevanz für den Arbeitsalltag durch soziale Dimension des Workshops.Steht hinter dem Begriff der Achtsamkeit wie dargestellt grundsätzlich eine nicht-wertende Haltung, so kann dies mit Blick auf die Natur durchaus sinnvoll in Frage gestellt werden. Wenn das Element der Distanz in dieser neutralen, beobachtenden und sachlichen Haltung zu sehr betont wird, besteht die Gefahr, die emotionalen, lebendigen, teilnehmenden und verantwortungsvollen Aspekte der Achtsamkeit aus den Augen zu verlieren. (Vgl. Huppertz/Schatanek (2021), S. 2, 42f) Diese aber gerade brauchen wir, um eine Verbundenheit mit der Natur entstehen zu lassen, zu spüren und uns auch für die Natur, deren Schutz und Erhalt einzusetzen. Es ist wichtig, „Achtsamkeit nicht als eine Haltung des Nicht-Bewertens und des Sich-Abschottens, sondern als eine Haltung des differenzierten Bewertens und der differenzierten Teilnahme zu verstehen“, damit sich „die Sensibilisierung für den Wert der Natur aus der Achtsamkeitspraxis selbst ergeben kann.“ (Huppertz/Schatanek (2021), S. 3) Dies schließt aber eine Akzeptanz dessen, was wir wahrnehmen, gerade nicht aus. Denn nur, wenn etwas zunächst akzeptiert wird, kann auch aktiv auf dessen Veränderung – beispielsweise bei problematischen Naturphänomenen, Klimawandel, etc. – fokussiert und aktiv etwas für eine Verbesserung des Zustandes oder dessen Restitution getan werden.Auch ist Natur nicht immer sanft. Es geht manchmal rau, wild und auch gefährlich zu. Auch das gilt es zu akzeptieren. Eine Empfehlung, dieses scheinbare Dilemma aufzulösen, könnte sein, spontane Bewertungen zuzulassen, so lange diese nicht auf Kosten des Kontaktes oder der Wahrnehmung gehen, und als solche zu erkennen. Dann kann zur genauen Wahrnehmung zurückgekehrt und mit dem Beschreiben fortgeschritten werden. (Vgl. Huppertz/Schatanek (2021), S. 43)Wie die Natur auf den Körper (und die Psyche) wirkt ist insbesondere im Kontext des sog. Waldbadens gut dokumentiert. Das aus Japan kommende Shinrin Yoku wirkt stressreduzierend und stimmungsaufhellend durch die von den Pflanzen ausgehenden Phytonzide (Terpene). Beim Einatmen dieser organischen Verbindungen während des Aufenthalts in Wäldern wird ein Gefühl der Ruhe ausgelöst und der Blutdruck sowie die Aktivitäten des präfrontalen Kortex sowie das Stresshormon Cortisol gesenkt. Auch wurde ein positiver Einfluss auf die natürlichen Killerzellen im Körper festgestellt. (https://www.japandigest.de/reisen/natur/shinrin-yoku/ und https://naturwald-akademie.org/waldwissen/gesundes-und-genuss-aus-dem-wald/wie-der-wald-menschen-nachweislich-heilt/; jeweils zugegriffen 27. September 2022.)Auch die Heilkraft des Meeres auf den Körper ist lange bekannt und wird in verschiedenen Therapieformen (bspw. Thalasso) genutzt. Die Entwicklung reicht von den Seebädern, wo die Menschen ursprünglich noch mit Badekarren in den Genuss des Wassers kamen, bis zu den heutigen Kurkliniken.
Eine aktuellere Untersuchung des Instituts für Medizinische Klimatologie/Sylt bestätigt die Zunahme der Ausdauerleistungsfähigkeit nach einem mehrwöchigem Aufenthalt an der See/Strandspaziergänge und somit Erholung mit Gesundheitseffekt. (Vgl. Stick, C. (1998)) Auch trügen Meer, Sandstrände, Dünen, Heide, Watt zu Wohlergehen und Erholung bei, die psychologischer Einflüsse hätten eine dominierende Rolle. (Vgl. Stick (o.J.); zit. nach Röttjer (2019), S. 810.)Häufige Naturaufenthalte stellen einen Schutzfaktor für erhöhtes Stresserleben (Vgl. Vgl. Zdun (2022), S. 78; Isolierte Förderung der Naturverbundenheit für die Stressprävention nicht zielführend.) dar und es zeigen sich positive Synergie-Effekte von Naturaufenthalten und Achtsamkeit. (Vgl. Lymeus et al. (2020 und 2019), Nisbet et al. (2019); zit. nach Zdun (2022), S. 32 und 78.)Auch die Wirkung des Meeres, von Wind, Wasser und Wolken auf das (psychische) Wohlbefinden ist zunehmend Gegenstand des Interesses und wurde bspw. im Rahmen von Interviews an der Nordsee schon genauer betrachtet. Patricia Röttjer kommt zu dem Schluss, dass die Landschaft Meer durch Wasser, Wind, Wolken und Weite heilsam wirkt. (Vgl. Röttjer (2019), S. 822.) Grundsätzlich ist die Forschung hier jedoch noch sehr überschaubar. Es gibt Hinweise auf die „positive Wirkung des Meeres auf Menschen mit Burnout-Syndrom“ (Dies berichtet Florian Schmid-Höhne aus seiner Arbeit als Psychologe und Coach u.a. auf der Insel Sylt. Zit. nach: Röttjer (2011). In Petzold u.a. (2019), S. 808.) und natürlich ist das individuelle Erleben ein Maßstab. Wer kennt nicht das Gefühl von Weite, Freiheit, Entspannung und vielleicht sogar „Nachhausekommen“ eines Aufenthaltes am Nordseestrand.Huppertz/Schatanek (Vgl. Huppertz/Schatanek (2021), S. 18 ff.) stellten die Frage (Befragt wurden Kolleginnen, Freunde und Teilnehmer an den „Achtsamkeit in der Natur“-Gruppen der Autoren. Eine Anzahl ist nicht genannt. Die Antworten wurden von den Autoren ergänzt um Ergebnisse aus der umweltpsychologischen Forschung.)
„Was bedeutet es für dich (Sie) in der Natur zu sein?“ und erhielten folgende Erkenntnisse (zusammengefasst):
- Abstand
- Sorglosigkeit
- Nicht-Responsivität
- Ruhe und Erholung
- Weite
- Sinnlichkeit
- Nicht denken müssen
- Gut denken können
- Kraft schöpfen
- Schönheit
- Stimmigkeit
- Das Geheimnisvolle
- Ursprünglichkeit, Wirklichkeit, Dasein
- Verbundenheit
- Trost
- Vergänglichkeit und Vertrauen in die Zukunft
- Freiheit
Auf den Erholungseffekt natürlicher Umwelten und das Naturerleben im Kontext der Arbeit bzw. Urlaub geht auch Ensinger (Vgl. Ensinger (2016), S. 99, 103.) ein und bezieht sich dabei u.a. auf die Theorien von Ulrich (Psycho-evolutionäre Stresstheorie, 1983) und Kaplan/Kaplan (Attention Restauration Theory, 1989) aus der Umweltpsychologie.

„Alles Leben kommt aus dem Meer und wer sich dem Meer öffnet,
findet Anregung und Entspannung.
Wer die Schätze des Meeres erschließt und zu nutzen weiß,
dem liefert es Nahrung und Wohlbefinden.“
Hippokrates
(460-370 v.Chr.)

Literatur:

Arauner, Sina. „Shinrin yoku: Die heilsame Wirkung des Waldbaden“. 17. September 2021. Zugegriffen am 27. September 2022. https://www.japandigest.de/reisen/natur/shinrin-yoku/.Bauer, T. Natürlich Achtsam - Inwieweit unterstützt Natur die Arbeit mit Achtsamkeit? Ein Review, 2018.Chang-Gusko, Y.S., Heße-Husain, J., Cassens, M. und Meßtorff, C., Hrsg. Achtsamkeit in Arbeitswelten: Für eine Kultur des Bewusstseins in Unternehmen und Organisationen. FOM-Edition. Wiesbaden: Springer Fachmedien Wiesbaden, 2019.Ensinger, K., Simminger, E., Wurster, M., Mues, A. W. und Wiersbinski, N., Hrsg. Naturerleben und Achtsamkeit. BfN-Skripten 459. Bonn-Bad Godesberg: Bundesamt für Naturschutz (BfN), 2017.Ensinger, K. Achtsamkeit, Naturerleben und die Erfahrung von Erholung. In: Umweltpsychologie, 20. Jg., Heft 2, S. 95-111. 2016.Fischer, Matthias. „Der Wald heilt Menschen“. Naturwald Akademie (blog), 11. Juni 2017. Zugegriffen am 4. November 2022. https://naturwald-akademie.org/waldwissen/gesundes-und-genuss-aus-dem-wald/wie-der-wald-menschen-nachweislich-heilt/.Hölzel, B. und Brähler, C., Hrsg. Achtsamkeit mitten im Leben: Anwendungsgebiete und wissenschaftliche Perspektiven. München: O.W. Barth, 2015.Huppertz, M. und Schatanek, V.. Achtsamkeit in der Natur: 101 naturbezogene Achtsamkeitsübungen und theoretische Grundlagen. 2., Überarbeitete Auflage. Paderborn: Junfermann Verlag, 2021.Kabat-Zinn, J.. Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR. Übersetzt von Horst Kappen. Taschenbuchneuausgabe. Knaur.Leben. München: Knaur Verlag, 2019.
MBSR Verband. Zugegriffen 27. September 2022.https://www.mbsr-verband.de/.Röttjers, P. Wind – Wasser – Wolken – Weite: Meererfahrungen, die heilsam sind. Die heilende Kraft der Landschaft. 2011. In: Grüne Texte. Die neuen Naturtherapien. Ausgabe 27/2019.Shapiro, S. L. und Schwartz, G. E. R.. Intentional systemic mindfulness: An integrative model for self-regulation and health. In Advances in mind body medicine (Bd. 16, Nr. 2, S. 128–134). Churchill Livingstone., 2000.Stick, C. Spazierengehen am Strand: Erholung mit Gesundheitseffekt. 1998.Zdun, P.. Häufig in der Natur und weniger gestresst? Naturaufenthalte, Naturverbundenheit und Achtsamkeit als Schutzfaktoren für Stresssymptome – eine querschnittliche Untersuchung unter Einbezug soziodemografischer Risikofaktoren. Masterarbeit, Wien, 2022.

Achtsamkeit in Führung und Management

Was bedeutet Achtsamkeit und wo fängt sie an? Wenn ich achtsam führen will, muss ich dann nicht auch achtsam mit mir selbst umgehen? Das ist natürlich eine rhetorische Frage, die die Antwort schon vorwegnimmt.

Ein Verständnis von Führung haben wir wahrscheinlich alle. Irgendwie. Schauen wir uns den Begriff aber einmal etwas genauer an:

Führen bedeutet soziale Einflussnahme. Und damit geht die Verantwortung einher, dies „gut“ zu machen und nach ethischen Grundsätzen auszurichten.

Gute Führung ist ein Dreiklang aus einer Kultur der
- Menschenwürde
- Ethikorientierung
- Exzellenz
In diesem Sinne bedeutet gute Führung, die Mitarbeiter für gemeinsame Visionen und Ziele zu gewinnen, um die Zukunft zu gestaltet.Menschenwürde
Eine Kultur der Menschenwürde bedeutet, die Menschen, die in einer Organisation tätig sind, anständig, respektvoll und fair zu behandeln.Ethikorientierung
Die Basis für ethikorientierte Führung besteht darin, dass die Führungsperson integer, glaubwürdig und berechenbar ist.
- Verantwortung
- Vorbild
- VerpflichtungExzellenz
Bei der Kultur der Exzellenz geht es um (Spitzen-)Leistung, Qualität, Innovation und Nachhaltigkeit. [1]

Gute Führung - die helle Seite der Führung - beinhaltet zum einen die Erfolgsverantwortung (Bewirkung von Leistung zur Erreichung der Organisationsziele) aber auch die Humanverantwortung (Arbeit menschengerecht und gemäß ethischer Grundsätze gestalten). Demgegenüber steht die dunkle Seite der Führung (destruktive, toxische Führung). [2]

In den letzten Jahren wurden zunehmend bspw. auch folgende Begriffe thematisiert
- Transaktionale Führung
- Transformationale Führung
- Transkooptionale Führung
- Agile Führung
- Gesunde Führung
und
- Achtsame FührungVor dem Hintergrund der diesbezüglichen Erkenntnisse werden wir uns insbesondere mit den letzten beiden Themen näher befassen.

Gesunde Führung

Achtsame Führung

Zunächst möchte ich noch einmal einen Schritt zurückgehen und mit dem Thema Selbstführung beginnen. Selbstführung und Selbstfürsorge. Bereits für „Sokrates war die Selbsterkenntnis der Seele der zentrale Gegenstand der Sorge um sich selbst und gleichzeitig auch die Grundlage für ein schönes und gerechtes Handeln. (…) Für Sokrates (stand) die Sorge um sich in dreierlei Beziehung: mit dem politischen Leben, mit der Erziehung und mit der Selbsterkenntnis. Nach Sokrates müsse der Mensch vor der Übernahme von Regierungstätigkeiten Selbstsorge betreiben, denn nur wer sich selbst regieren könne, könne auch andere gut regieren.“ [3]. Das lässt sich meiner Ansicht nach auch hervorragend auf die moderne Arbeitswelt übertragen.

Doch vorab eine Frage: Wie starten Sie in den Tag? Eher so wie Lara oder so wie Tom?Lara schläft meist nicht besonders gut, eher unruhig. Wenn dann der Wecker klingelt, fühlt sie sich matt und erschlagen. Ganz und gar nicht erholt. Sie drückt ein paar mal auf den Wecker und schläft immer wieder ein bevor Sie tatsächlich aufsteht. Oder ihr geht gleich im Kopf rum, was heute alles erledigt werden muss. Hektisch steht sie auf, geht unter der Dusche bereits den Tag durch und verlässt ohne Frühstück das Haus.Tom hingegen kann sich über seine Schlafqualität nicht beklagen. Meist wacht er ohne Wecker auf und startet voller Freude in den Tag. Er hat genügend Zeit achtsam zu duschen und im Rahmen seiner Morgenroutine eine kleine Yogasequenz einzubauen. Manchmal frühstückt er noch gemütlich oder er nimmt sich einen gesunden Snack mit. In der Mittagspause macht er immer einen Spaziergang und nach der Arbeit erst einmal Sport. Nach einem erfüllten Abend reflektiert er den Tag und meditiert bevor er zu Bett geht.

Natürlich habe ich in dieser Beschreibung Tom etwas idealisiert. Sein Lebenswandel und die Routinen, die er implementiert hat, hören sich sicher für viele – auch für mich – nach einem Wunschbild an. Aber würde es sich nicht gut anfühlen??? Denken wir einmal einen Moment gemeinsam darüber nach. Und dann überlegen wir, wie wir mit kleinen Schritten diesem Gefühl ein bisschen näher kommen. Niemand ist perfekt. Und ich möchte auch niemanden überfordern. Aber in jedem Tag steckt das Potenzial, sein Leben nach seinen Vorstellungen zu gestalten. Kleine Veränderungen können bereits viel bewirken.

Nach diesem – zugegebenermaßen etwas längeren – Exkurs zurück zum Thema Arbeit...Stellen Sie sich einmal vor, Tom und Lara sind Ihre Kollegen. Wie begegnen sie Ihnen? Und ihren Mitarbeitern? Wieviel Kapazitäten haben die beiden wohl jeweils, für die Fragen und Belange der anderen da zu sein?Nochmal im sokratischen Sinne: Nur wer gut für sich selbst sorgen kann, kann auch für andere da sein! Den Mitmenschen mit Offenheit, Gelassenheit und Ruhe begegnen. Empathisch auf das Gegenüber reagieren und sich mit Kompetenz und Achtsamkeit den Anliegen der Mitarbeiter widmen.
Zusätzlich zu der eigenen (inneren und äußeren) stabilen Basis ist es natürlich wichtig, auch über soziale Kompetenzen im Umgang zu verfügen.

Mee(h)r… !?

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  1. Frey (2015)

  2. Kuhn und Weibler (2012)

  3. zit. nach Reichhart (2020)

Literatur:
1. Frey, Dieter (2015): Warum gute Führung einfach und schwierig zugleich ist. ETHISCHE GRUNDLAGEN GUTER FÜHRUNG. (Artikel Roman Herzog Institut)2. Kuhn, Thomas und Weibler, Jürgen (2012): Führungsethik in Organisationen. Stuttgart. Kohlhammer.3. Reichhart, Tatjana (2020): Das Prinzip Selbstfürsorge. Wie wir Verantwortung für uns übernehmen und gelassen und frei leben. 2. Aufl. München. Kösel.

Die Wattenmeer Achtsamkeitsübungen

Wattenmeer Achtsamkeitsübungen

Die von Businessbar im Auftrag der Nationalparkverwaltung Niedersächsisches Wattenmeer entwickelten Übungen können Sie auch in Form eines Watt-Tages und begleiteter Reflexion buchen. Gemeinsam leben wir Achtsamkeit am Wattenmeer, entschleunigen und drücken unsere Wertschätzung uns selbst gegenüber und für die Natur und das Welterbe aus.

Termine:
auf Anfrage
20. Oktober 2024 (im Kontext der Zugvogeltage, Sonderpreis 60 Euro)Zeiten:
10.00 Uhr bis 12.00 Uhr und 14.00 bis 17.00 UhrTeilnahmegebühr: 95 EuroBitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung, Sonnenschutz (Mütze, Creme), ausreichend Wasser, eine Decke/Handtuch für den StrandGleich Lust auf ein Watt Wochenende? Hier geht's zum Wochenendseminar ....Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von Businessbar.

Die Wattenmeer Achtsamkeitsübungen

Wattenmeer Achtsamkeitsübungen

Die von Businessbar im Auftrag der Nationalparkverwaltung Niedersächsisches Wattenmeer entwickelten Übungen können Sie auch in Form eines Wochenendseminars und begleiteter Reflexion buchen. Gemeinsam leben wir Achtsamkeit am Wattenmeer, entschleunigen und drücken unsere Wertschätzung uns selbst gegenüber und für die Natur und das Welterbe aus.

Rahmenbedingungen:
Bei der Suche nach einer Übernachtungsmöglichkeit kann gerne unterstützt werden. Das Wangerland ist Ferienregion und bietet hier viele Möglichkeiten: www.wangerland.deSoweit verfügbar kann auch das Ferienhaus Nordsee Loft für das Wochenende gebucht werden.Termine:
auf AnfrageZeiten:
Freitag: 14.00 bis 17.00 Uhr
Samstag: 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr und 14.00 bis 17.00 Uhr, anschließend gemeinsames Picknick
Sonntag: 10.00 bis 12.00 UhrTeilnahmegebühr: 225 EuroBitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung, Sonnenschutz (Mütze, Creme), ausreichend Wasser, eine Decke/Handtuch für den StrandErst mal Watt schnuppern? Hier geht's zum Watt Tag ....Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von Businessbar.

Der Herbst ist eine Zeit des Loslassens, des sich Sortierens, vielleicht des neu Findens. Hierbei begleite ich Sie mit Yoga und verschiedenen Impulsen. Damit Sie gestärkt durch den Herbst und in den Rückzug des Winters gehen können.

Rahmenbedingungen:
Während der Seminarzeiten stehen Getränke und Obst zur freien Verfügung. Frühstück, Mittags- und Abendverpflegung erfolgen in eigener Regie. Am zweiten Abend gibt es kleine Snacks.Bei der Suche nach einer Übernachtungsmöglichkeit kann gerne unterstützt werden. Das Wangerland ist Ferienregion und bietet hier viele Möglichkeiten: www.wangerland.deTermin:
4. bis 6. Oktober 2024Zeiten:
Freitag, 4. Oktober 2024: 14.00 bis 17.00 Uhr
Samstag, 5. Oktober 2024: 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr und 14.00 bis 17.00 Uhr, anschließend gemeinsames Picknick
(wenn möglich am Strand, sonst im Loft Indoor-Picknick)
Sonntag, 6. Oktober 2024: 10.00 bis 12.00 UhrTeilnahmegebühr: 295 EuroBitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken und wenn möglich eigene Yogamatte!Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von Businessbar.

Lassen Sie die besinnliche Vorweihnachtszeit nicht zu einer stressigen Zeit werden und gönnen Sie sich eine achtsame Auszeit nur für sich selbst. Oder zusammen mit Ihrem Partner / Ihrer Partnerin oder einem besonderen Freund / einer Freundin.

Gemeinsam entschleunigen wir kurz vor Weihnachten und nehmen uns einfach mal Zeit!
Umrandet von mehreren Yogastunden genießen wir die Auszeit mit gemeinsamem Kochen, langen Spaziergängen in der Natur, Gesprächen, Mußestunden oder dafür einfach endlich mal ein Buch zu lesen!Seminarzeiten:Freitag, 20. Dezember 2024:
16.-17.30 Uhr
- Ankommen, Kennenlernen, kleine Yogaeinheit
- gemeinsames KochenSamstag, 21. Dezember 2024: 09.00 - 11.00 und 16.00 - 17.30 Uhr
- Impulsfragen, Yoga
- Brunch
- Zeit für sich selbst
- Yoga
- gemeinsames KochenSonntag, 22. Dezember 2024: 10.00 - 12.00 Uhr
- Yoga, VerabschiedungSeminarort:
88430 Schöntal; Übernachtung nach Absprache möglichSeminarkosten:
145 Euro p. P. (zzgl. Verpflegungskosten)

Stricken ist das neue Yoga

Erhalte einen neuen Blick auf deine Strickprojekte. Wir stricken gemeinsam - zum Thema passend - Yoga-Stulpen. Hierbei leite ich Schritt für Schritt an und gehe nebenbei auf die Aspekte der Kreativität, Achtsamkeit und Gesundheit ein, die Stricken und Yoga verbindet.Dieser Workshop findet im Anni's statt und lässt sich gut mit einem Spaziergang am nur wenige Kilometer entfernten Strand kombinieren. Material in Form eines kleinen Wollpaketes (Farbauswahl nach Verfügbarkeit) ist im Preis enthalten.

Geplante Workshop-Termine:19. Januar 2024, 15.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr (verschoben auf den 26. Januar)Kosten:
39 Euro (inkl. Wollpaket, ggf. zzgl. Verpflegung)

Veranstaltungen des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf

(In der mobilen Ansicht bitte -> scrollen)

DatumUhrzeitFormatTitelKurzbeschreibung
25./26.06.20249.00-17.00SeminarModerationTauchen Sie in das Thema „Moderation“ sowohl theoretisch als auch praktisch ein, lernen Sie verschiedene Methoden und deren Anwendung kennen. Gemeinsam üben Sie in an eigenen Themen, die Sie aus dem Alltag mitbringen, und durchlaufen einmal einen kompletten Moderationszyklus.
04.09.202410.00-11.30Online-NuggetPräsentationstechnikPräsentation = Power Point? Das muss nicht sein. Erhalten Sie in diesem interaktiven Vortrag einen Überblick worauf es bei Präsentationen ankommt. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten der Präsentation kennen, unabhängig davon, ob sie diese online oder in Präsenz halten.
05.09.202413.30 - 15.30Online-NuggetKommunikationVier Ohren und vier Schnäbel - Wie Ihnen das Kommunikationsquadrat in Präsentationen und Moderationen hilft.
01.10.20249.00-17.00SeminarPräsentation mal andersBesprechungen und Workshops erfordern oftmals eine überzeugende Präsentation. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen und probieren Sie diese direkt aus - je nach Gusto mit oder ohne technische Hilfsmittel. Erfahren und erleben Sie darüber hinaus, wie Sie persönlich und methodisch "gut rüber kommen" und Ihr Publikum für sich gewinnen können.
16.10.202410.00-12.00Online-NuggetPerspektivwechsel im (Patient:innen-)Gespräch - Entdecken Sie neue Möglichkeiten durch Kreativitätstechniken „Six Thinking Hats“Lernen Sie die Methode "Six Thinking Hats" und die Idee dahinter kennen und wenden Sie diese zum Thema an.
17.10.202410.00-12.00Online-NuggetKundenorientierung neu gedacht - Entdecken Sie neue Möglichkeiten durch Kreativitätstechniken „Design Thinking“Mit der Methode des „Design Thinking“ versetzen Sie sich in Ihre Kunden.
18.10.202410.00-12.00Online-NuggetInterdisziplinäre Zusammenarbeit und Problemlösung im Alltag - Entdecken Sie neue Möglichkeiten „Collective Notebook"Lernen Sie die Kreativitätstechnik „Collective Notebook“ kennen und wenden diese in Form der 6-3-5-Methode anhand eines eigenen Themas in einer moderierten Übung praktisch an. Für die Praxis bekommen Sie darüber hinaus eine Vorlage an die Hand, mit der Sie auch komplexere Themen längerfristig angehen können.

Resilienz-Workshop im Tagesformat
Teilnahme online und in Präsenz möglich!

Sie wollten immer schon mal wissen, was Resilienz eigentlich bedeutet? Warum sie wichtig ist, und wie sie gestärkt werden kann? Dann sind sie hier genau richtig!An einem Tag schauen wir uns unser psychisches Immunsystem einmal genauer an. Machen Sie einen Resilienztest, erfahren Sie Hintergründe und erhalten Sie einen Überblick zu wichtigen Resilienzfaktoren und wie diese gestärkt werden können!Sie erfahren zudem, wie Resilienz durch Yogaübungen unterstützt werden kann und können dies im Rahmen einer Yogaeinheit selbst ausprobieren.Ich freue mich auf Sie und begrüße Sie sowohl online als auch vor Ort im Seminarhaus an der Küste in einzigartiger Hybrid-Atmosphäre! Weitere Details und Seminarprogramm auf Anfrage! Auch kann ich Ihnen bei der Suche nach einer Unterkunft behilflich sein, wenn Sie die Workshop-Teilnahme mit einem Wochenendaufenthalt an der Nordsee verbinden möchten!Termine:
1. Juni 2024
24. August 2024
jeweils 9.00 bis 16.00 UhrPreis: 145 Euro / Workshoptag

Interessante Angebote für Gäste in der Urlaubsregion Wangerland

Wenn Sie in Ihrem Urlaub sich und ihrer Gesundheit noch zusätzlich etwas Gutes tun und/oder einmal etwas Neues ausprobieren wollen, hat Businessbar hier ein paar Vorschläge für Sie. Verschiedene Yoga-Angebote, Resilienz-Workshops und Trainings, persönliches Coaching, der Arbeit an eigenen (Herzens-)Projekten oder der Reflexion Ihrer Lebenssituation als Ganzes - hier werden Sie fündig. Oder Sie nehmen eine Idee für Ihr Business mit nach Hause.

Yoga

Yoga und Mee(h)r am Strand finden Sie im Veranstaltungskalender Wangerland. Oder sprechen Sie mich direkt an für eine Einzel- oder Gruppenstunde nach Ihren Wünschen. Auch Kinderyoga ist derzeit in Planung...Gerne bin ich Ihnen auch behilflich, herauszufinden, was Stricken und Yoga gemeinsam haben! ;-)

Resilienz

Zum Thema Resilienz finden Sie bei Businessbar verschiedene Angebote.Wie wäre es vielleicht, an einem Tag mit einem Workshop zu starten?Auch ein Workbook zum Mitnachhausenehmen halten wir für Sie bereit!

Coaching

Nutzen Sie gerne mein Coachingangebot von Businessbar. Und wenn Sie schon einmal hier sind, warum nicht geich am Strand? In und mit der Natur mache ich mit Ihnen immer Sonntagfrüh einen individuellen Coachingspaziergang: Coaching in der Natur

Projekte

Zur Selbstreflexion und konkreten Weiterentwicklung werfen Sie doch mal einen Blick auf diese Angebote:
Life Project und Projekt-Werkstatt

Coaching in der Natur

Entdecke die Möglichkeiten der Natur, dir deinen Weg zu weisen und zu neuen Erkenntnissen zu gelangen. Als ausgebildete systemische Coachin begleite ich dich auf einem einzigartigen Spaziergang am Strand und dessen Umgebung. Wir bearbeiten deine Fragestellung und schauen, was in diesem Coaching auftaucht und dir begegnet. Hierbei arbeiten wir auch mit Naturfundstücken und vielleicht findet dich ein Erinnerungsstück an dieses Erlebnis. Sei es eine Muschel oder ein Stein oder sogar ein "lost piece" z.B. in Form einer Schaufel oder gar eines Schlüssels für dein weiteres Leben.

Einzel-Termine: immer sonntags, 9-10 Uhr
Preis: 90 Euro

Gratis Booklet zum Thema... Hier oder auf das Bild klicken!

Zum Thema Resilienz finden Sie bei Businessbar viele unterschiedliche Angebote:Wie wäre es vielleicht, an einem Tag mit einem Workshop zu starten?Oder Sie entscheiden sich für das einzigartige Seminar Yoga & Resilienz.Auch ein achtwöchiges Online Resilienztraining sowie einen siebentägigen Online Kurs haben wir im Angebot.Für alle, bei denen die Termine nicht passen, halten wir ein Workbook zum Mitnachhausenehmen bereit!

Auch mit einem individuellen Coaching können Sie Ihre Resilienz reflektieren und stärken. Wie gut wir hier aufgestellt sind, ist nur zu etwa fünfzig Prozent angeboren. Hierbei begleite ich Sie gerne mit einem auf Sie zugeschnittenen Coachingpaket über fünf Stunden (nach Bedarf verlängerbar). Weitere Infos fonden Sie hier im Bereich Coaching.

"Speisekarte" als verlinktes PDF mit Klick auf's Bild!

Informationen und Hintergründe zum Thema finden Sie hier. Abonnieren Sie auch gerne den News- und Impuls-Letter.

Gratis Live Webinar am 13.04.2024 !

In diesem siebentägigen Kompaktkurs erhalten Sie einen Einblick ins Thema und eine Woche lang täglich Reflexionsaufgaben und kleine Yogaeinheiten passend zum jeweiligen Resilienzfaktor. Sie können den Kurs jederzeit starten, erhalten bei Fragen persönlichen Support und können sich auf Wunsch in einer WhatsApp-Gruppe vernetzen um mit anderen Teilnehmern in Kontakt zu kommen und sich auszutauschen.

Das erwartet Sie:
- Begrüßung & Informationen
- Täglich morgens eine E-Mail mit der Tagesaufgabe zum jeweiligen Resilienzfaktor
- Täglich abends eine E-Mail mit einer kleinen Yogasequenz passend zum Tagesthema
- Verabschiedung & AusblickInsgesamt 16 E-Mails mit Informationen, Worksheets und ausgearbeiteten Yogaeinheiten!

Resilienzfaktoren:
- Achtsamkeit
- Akzeptanz
- Optimismus
- Zukunftsorientierung
- Selbstregulation
- Netzwerkorientierung
- Selbstwirksamkeitserwartung

Anmeldung:
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Preis:
einmalig 49,00 Euro (sofortiger Start, Rechnung per Mail)

Fragen?

Die bekannte Yogalehrerin und Neurowissenschaftlerin Dr. Svenja Borchers ist zu Gast bei Businessbar an der Nordsee.

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Nimm dir eine Auszeit von deinem Alltag und erfahre Achtsamkeit mit allen Sinnen.
Vielmehr noch:
Verstehe, was Achtsamkeit mit deinem Gehirn macht und wie du dir durch achtsame Momente in deinem Alltag mehr Energie schenken kannst.

Dieses Day Retreat inmitten schöner, ruhiger Landschaft kurz hinter der Nordseeküste ist für alle Level geeignet; eine gewisse Grundfitness ist vorteilhaft. Wir werden verschiedenste Achtsamkeitsübungen (im Sitzen, Liegen und Gehen) und eine gemeinsame dynamische Yogapraxis machen. Zusätzlich erfährst du, nach welchen Prinzipien unser Gehirn funktioniert und wie dich eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis aus Sicht der Hirnforschung unterstützen kann, mehr Gelassenheit in deinem Alltag zu finden.Freue dich auf einen entspannten und inspirierenden Tag, der dir neue Türen öffnet und dich motiviert, mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.Getränke und Snacks sind im Preis inbegriffen. Bringe bequeme Yoga-/Sport-Kleidung, eine Decke, Blöcke sowie wetterfeste Kleidung für einen Spaziergang mit. Yogamatten bekommst du gestellt. Es gibt max. 15 Plätze – melde dich schnell an per Email an Kontakt@businessbar.de oder über das KontaktformularTermin: 15. April 2023 10:30-17:00 Uhr
Preis: 115 Euro (Early Bird bis 15.03.2023) / 135 Euro (Normalpreis) – inkl. Snacks, Tee, Wasser, Nutzung der Yogamatten
Ort: Businessbar, Hilligenland 1, 26434 WangerlandMindestteilnehmerzahl: 5 PersonenFür alle Level, keine Vorkenntnisse notwendig!

Informationen für Journalist:innen und Redaktionen

Aktuelles:

Pressemitteilung

Am 10. Januar 2024 ab 10.00 Uhr findet anlässlich der neu gegründeten Kooperation zwischen dem Anni’s und Businessbar ein „Get together“ statt, zu dem alle Interessierten, Einheimischen und Gäste herzlich eingeladen sind.
Annika Gregório und Marion Hermann stellen sich und ihre Idee sowie ihr Angebot in entspannter Atmosphäre im Anni‘s vor.
Für das Netzwerk-Frühstück zum Preis von 25 Euro können Sie sich ab sofort anmelden unter: moin@das-annis.de

Weltnaturerbe Wattenmeer

Businessbar ist Biosphärenreservatspartner und Ferienhaus Nordsee Loft Nationalparkpartner.
Beide sind 2022 ins Partner-Netzwerk aufgenommen worden. Weitere Informationen finden Sie hier:
Biosphärenregion Niedersächsisches Wattenmeer
Nationalpark Niedersächsisches Wattenmeer

Im Rahmen eines Projektes durfte Businessbar die Wattenmeer Achtsamkeitsübungen mit entwickeln. Mit Watt für die Seele wird eine wunderbare Verbindung zwischen Mensch und Natur hergestellt. Hierzu gibt es neben den frei verfügbaren Übungen seit Sommer 2023 auch ein Seminarangebot von Businessbar und zum reinschnuppern regelmäßig einen Watt-Tag.

Ein Train the Trainer - Angebot für profesionelle Anwender, die die Übungen in Ihre Seminare und Kurse aufnehmen möchten, gibt es ebenfalls. Nachstehend finden Sie hierzu die Termine und Informationen. Bei Fragen sprechen Sie mich gerne an!

Kommende Termine:9. März 2024und nach Vereinbarung

Impressionen "Train the Trainer"

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Watt für die Seele - Podcast

Die Wattenmeer Achtsamkeitsübungen gibt es jetzt auch als Podcast. Sie können sich die Audiodatei im Vorfeld anhören und dann in Ihrer Zeit die Übung durchführen. Dabei ersetzt der Podcast inhaltlich die Broschüre, ist jedoch nicht explizit als Anleitung für bspw. eine Atemübung o.ä. gedacht. Viel Freude beim Ausprobieren!

Vision Board Workshop

Mit einem Vision Board machen Sie Ihre Wünsche, Ziele und Träume sichtbar! Gemeinsam gestalten wir - mit Papier oder elektronisch - ein Vision Board für 2024. Das dabei entstehende Bild leitet Sie durch das Jahr und richtet Ihren Blick immer wieder auf das Wesentliche. Wer auch gerne das zurückliegende Jahr reflektieren möchte, dem empfehle ich alternativ oder ergänzend den Workshop Mein Jahr in Bildern!

Termin: 1. Januar 2024, 17.00-19.00 Uhr (online) und 24. Januar 2024, 10.00 - 12.00 Uhr (vor Ort in Präsenz)Teilnahmegebühr: 29 EuroBitte mitbringen: zwei bis drei Zeitschriften, Kleber, Schere

Mein Jahr in Bildern

Gemeinsam blicken wir auf das vergangene Jahr zurück, erinnern uns an Menschen und Begebenheiten, Dinge, für die wird dankbar sind, Glücksmomente und worauf wir stolz sein können. Dabei gestaltet jede:r für sich eine Collage auf Basis einer Canva-Vorlage, die später ausgedruckt oder als Fotoalbum entwickelt werden kann. Abschließen werden wir gemeinsam mit einem Blick in die Zukunft und in das vor uns liegende noch neue Jahr! Wer sich vertieft auf das Jahr 2024 richten möchte, empfehle ich alternativ oder ergänzend den Vision Board Workshop!

Termin: 31. Dezember 2023, 16.00-18.00 Uhr (online)Teilnahmegebühr: 29 EuroBitte mitbringen: Fotos aus dem Jahr 2023 und ggf. leeres Notizheft und Kleber (für die Offline-Variante mit Papierfotos)